

8
Merluza con arroz, setas y cebolla.
3
(9)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Comenzamos con hacer el arroz siguiendo las instrucciones del paquete, en 15 minutos estará listo y lo podremos añadir a los otros ingredientes.
2
Cortamos la cebolla y el ajo en trozos finitos y los ponemos a la sarten con un poco de AVOE.
3
Cortamos los portobello también finitos y los añadimos a la sarten cuando la cebolla este un poco hecha, añafimos sal i pimiento y cocemos a fuego lento.
4
Mientras tanto prepararemos la merluza, para ello utilizaremos un poco de ajo en polvo, pimienta, perejil seco y sal. Una vez hecho esto la hacemos a la plancha.
5
Finalmente añadimos el arroz a la cebolla y los portobello para que se cocine un poco con una cucharada de dalsa de soja. Cocinamos unos dos minutos y ya lo podemos servir todo.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Merluza
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz basmati
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Portobello
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Perejil seco
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Merluza
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz basmati
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Portobello
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Perejil seco
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Comenzamos con hacer el arroz siguiendo las instrucciones del paquete, en 15 minutos estará listo y lo podremos añadir a los otros ingredientes.
2
Cortamos la cebolla y el ajo en trozos finitos y los ponemos a la sarten con un poco de AVOE.
3
Cortamos los portobello también finitos y los añadimos a la sarten cuando la cebolla este un poco hecha, añafimos sal i pimiento y cocemos a fuego lento.
4
Mientras tanto prepararemos la merluza, para ello utilizaremos un poco de ajo en polvo, pimienta, perejil seco y sal. Una vez hecho esto la hacemos a la plancha.
5
Finalmente añadimos el arroz a la cebolla y los portobello para que se cocine un poco con una cucharada de dalsa de soja. Cocinamos unos dos minutos y ya lo podemos servir todo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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