54
Tostadas
5
(56)
0 kcal
fuerteadventurous
Preparación de la receta
1
Pon las tostadas en la tostadora o horno si no tienes tostadora como yo.
2
Mientras el pan se hace vamos con la tostada número 1. Corta el tomate, pepino, cebolla y feta en cuadraditos, añade aceite de oliva, pimienta molida y sal. Remueve y déjalo en un lado. Cuando las tostadas estén crujientes añade la mezcla y termina la receta añadiendo un poco de sésamo y chia.
3
Para la tostada número 2 corta un aguacate, machácalo con un tenedor y añade un chorrito de aceite de oliva, pimienta negra, ajo en polvo, sal y orégano. Mezcla bien y ponlo en la tostada. Cocina el huevo como tu prefieras, yo decidí hacerlo revuelto. Corta el tomate en rodajas y ponlo encima del aguacate y termina con el huevo, semillas de chia y sésamo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan integral con gluten
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso feta
40 gramos (aprox. 1 ración)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan integral con gluten
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso feta
40 gramos (aprox. 1 ración)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Pon las tostadas en la tostadora o horno si no tienes tostadora como yo.
2
Mientras el pan se hace vamos con la tostada número 1. Corta el tomate, pepino, cebolla y feta en cuadraditos, añade aceite de oliva, pimienta molida y sal. Remueve y déjalo en un lado. Cuando las tostadas estén crujientes añade la mezcla y termina la receta añadiendo un poco de sésamo y chia.
3
Para la tostada número 2 corta un aguacate, machácalo con un tenedor y añade un chorrito de aceite de oliva, pimienta negra, ajo en polvo, sal y orégano. Mezcla bien y ponlo en la tostada. Cocina el huevo como tu prefieras, yo decidí hacerlo revuelto. Corta el tomate en rodajas y ponlo encima del aguacate y termina con el huevo, semillas de chia y sésamo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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