

2
Cous-cous especiado
3
(3)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pesa la misma cantidad de cous cous, en gramos y en ml de agua, pon en un bol o cacerola pequeña el cous cous y echa el agua caliente(puedes calentarla en el micro), tapa 5 min, y listo, luego con un tenedor lo desapelmazas.

2
Mientras pones en una sartén avoe y cuando esté caliente doras el ajo. Cuando esté, bajas a fuego medio y hechas el resto de ingredientes, primero los champiñones y las espinacas hasta que pierdan el agua y luego el resto (puedes usar las verduras/hortalizas que más te gusten o tengas por casa).

3
Por último cuando las verduras estén hechas a tu gusto, pones el cous cous, echas las especias y la salsa de soja y remueves bien. Cuando lo quito del fuego pongo el queso feta, y un puñadito de mix de semillas

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Agua mineral natural
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Cuscús
120 gramos

Champiñón
100 gramos (aprox. 2 puñados)

Queso feta
70 gramos (aprox. 7 unidades)

Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Mix de semillas
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajos tiernos / ajetes
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Hierbas provenzales
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Agua mineral natural
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Cuscús
120 gramos

Champiñón
100 gramos (aprox. 2 puñados)

Queso feta
70 gramos (aprox. 7 unidades)

Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Mix de semillas
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajos tiernos / ajetes
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Hierbas provenzales
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pesa la misma cantidad de cous cous, en gramos y en ml de agua, pon en un bol o cacerola pequeña el cous cous y echa el agua caliente(puedes calentarla en el micro), tapa 5 min, y listo, luego con un tenedor lo desapelmazas.

2
Mientras pones en una sartén avoe y cuando esté caliente doras el ajo. Cuando esté, bajas a fuego medio y hechas el resto de ingredientes, primero los champiñones y las espinacas hasta que pierdan el agua y luego el resto (puedes usar las verduras/hortalizas que más te gusten o tengas por casa).

3
Por último cuando las verduras estén hechas a tu gusto, pones el cous cous, echas las especias y la salsa de soja y remueves bien. Cuando lo quito del fuego pongo el queso feta, y un puñadito de mix de semillas

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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