

14
Pollo al curry
5
(16)
70 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Quitamos el excedente de grasa de los contramuslos y los troceamos en porciones más estrechas. Rustimos con aceite en una paella hasta que coja buen color; mejor hacer en varias tandas para que no se cueza. Acabar de saltear con solo un chorrito de salsa de soja para dar color.
2
Picamos una cebolla y dos dientes de ajo en trocitos pequeños. Troceamos en gajos la otra cebolla. Picamos el calabacín en tiras alargadas, de sección fina.
3
Retiramos el pollo y añadimos las cebollas y el ajo, rehogando con el fondo existente del pollo. Añadimos un vasito de agua para integrarlo todo. Dejamos unos minutos que la cebolla se vaya cocinando.
4
Mientras vamos removiendo, añadimos un poco de aceite y las tiras de calabacín. Al poco, incorporamos las dos pimientas cayena en un lado de la cazuela. Dejamos que se cocine todo unos 2-3 minutos adicionales y las retiramos para evitar que se quemen y dejen mal sabor.
5
Es el momento de incorporar la salsa de tomate y las dos cucharadas rasas de curry. Remover bien. Si tenemos concentrado de tomate, le podemos añadir una pizca para intensificar.
6
Añadir el pollo que teníamos en reposo con sus jugos. Comprobamos nivel de sal y pimienta; corregimos en caso necesario.

7
Ponemos los brotes de cilantro y de perejil fresco (bien picados) y finalmente incorporamos la leche de coco.
8
Removemos bien la mezcla, y dejamos que se cocine durante 6-8 minutos a fuego medio bajo para que la salsa espese un poco. Añadimos el puñado de anacardos.
9
Apagamos el fuego, retiramos la cazuela y lo dejamos reposar 20-30 minutos.

Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Contramuslo de pollo
600 gramos (aprox. 4 unidades)

Leche de coco
350 gramos (aprox. 1 lata)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla morada
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Agua mineral natural
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
75 gramos (aprox. 1 lata)

Anacardos crudos
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
20 gramos (aprox. 2 rodajas)

Curry
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cilantro
15 gramos (aprox. 1 rama)

Perejil
15 gramos (aprox. 1 rama)

Cayena
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Contramuslo de pollo
600 gramos (aprox. 4 unidades)

Leche de coco
350 gramos (aprox. 1 lata)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla morada
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Agua mineral natural
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
75 gramos (aprox. 1 lata)

Anacardos crudos
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
20 gramos (aprox. 2 rodajas)

Curry
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cilantro
15 gramos (aprox. 1 rama)

Perejil
15 gramos (aprox. 1 rama)

Cayena
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Quitamos el excedente de grasa de los contramuslos y los troceamos en porciones más estrechas. Rustimos con aceite en una paella hasta que coja buen color; mejor hacer en varias tandas para que no se cueza. Acabar de saltear con solo un chorrito de salsa de soja para dar color.
2
Picamos una cebolla y dos dientes de ajo en trocitos pequeños. Troceamos en gajos la otra cebolla. Picamos el calabacín en tiras alargadas, de sección fina.
3
Retiramos el pollo y añadimos las cebollas y el ajo, rehogando con el fondo existente del pollo. Añadimos un vasito de agua para integrarlo todo. Dejamos unos minutos que la cebolla se vaya cocinando.
4
Mientras vamos removiendo, añadimos un poco de aceite y las tiras de calabacín. Al poco, incorporamos las dos pimientas cayena en un lado de la cazuela. Dejamos que se cocine todo unos 2-3 minutos adicionales y las retiramos para evitar que se quemen y dejen mal sabor.
5
Es el momento de incorporar la salsa de tomate y las dos cucharadas rasas de curry. Remover bien. Si tenemos concentrado de tomate, le podemos añadir una pizca para intensificar.
6
Añadir el pollo que teníamos en reposo con sus jugos. Comprobamos nivel de sal y pimienta; corregimos en caso necesario.

7
Ponemos los brotes de cilantro y de perejil fresco (bien picados) y finalmente incorporamos la leche de coco.
8
Removemos bien la mezcla, y dejamos que se cocine durante 6-8 minutos a fuego medio bajo para que la salsa espese un poco. Añadimos el puñado de anacardos.
9
Apagamos el fuego, retiramos la cazuela y lo dejamos reposar 20-30 minutos.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
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Proteínas
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