3
Tortitas de espinacas con ensalada
3
(4)
15 min
0 kcal
evelynlia
Preparación de la receta
1
Batimos la harina de avena, las espinacas y el huevo (añadiendo antea pizca de sal). Hacemos a la plancha con chorrito de aove.
2
Cocemos en agua hirviendo durante 6/7 minutos un huevo.Retiramos la tortilla en un plato llano y añadimos el atún, la rucula, los cherris, el aguacate y el queso cootage.
3
Cuando el huevo esté cocido, lo cortamos por la mitad y añadimos por encima. Añadimos en la ensalada sal y aove.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Harina de avena
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso cottage
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Rúcula
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Atún claro al natural
8 gramos (aprox. ½ botes)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Harina de avena
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso cottage
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Rúcula
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Atún claro al natural
8 gramos (aprox. ½ botes)
1
Batimos la harina de avena, las espinacas y el huevo (añadiendo antea pizca de sal). Hacemos a la plancha con chorrito de aove.
2
Cocemos en agua hirviendo durante 6/7 minutos un huevo.Retiramos la tortilla en un plato llano y añadimos el atún, la rucula, los cherris, el aguacate y el queso cootage.
3
Cuando el huevo esté cocido, lo cortamos por la mitad y añadimos por encima. Añadimos en la ensalada sal y aove.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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