

16
Cena improvisada de verduras y pollo
5
(18)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En primer lugar picamos todas las verduras en cuadraditos pequeños.
2
Una vez cortadas las verduras las echamos todas a excepción de los espárragos para que queden un poco más crujientes. Cocinar todo a fuego medio.
3
Una vez estén las verduras le añadimos el pollo en dados junto a las especias y subimos un poco la potencia para que se dore. Mientras se hace el pollo tener previamente en un cazo agua calentándose como al 7/9 de potencia. Una vez veamos que salen burbujas al fondo echar un chorreón de vinagre, dar vueltas al agua con una cuchara y echar rápido el huevo. En unos 4 min estará listo.
4
(opcional) se le puede echar un par de cucharadas de Philadelphia a la mezcla en la sartén para que quede más cremoso. Añadimos dos dedos de agua de un vaso pequeño y subimos la temperatura hasta que haya reducido la parte líquida y quede todo más ligado.
5
Por último, servir en un plato las verduras, junto al huevo poché encima y un poco de parmesano rayado.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Espárragos verdes
60 gramos (aprox. 3 unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso de untar
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Garam masala
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Espárragos verdes
60 gramos (aprox. 3 unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso de untar
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Garam masala
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
En primer lugar picamos todas las verduras en cuadraditos pequeños.
2
Una vez cortadas las verduras las echamos todas a excepción de los espárragos para que queden un poco más crujientes. Cocinar todo a fuego medio.
3
Una vez estén las verduras le añadimos el pollo en dados junto a las especias y subimos un poco la potencia para que se dore. Mientras se hace el pollo tener previamente en un cazo agua calentándose como al 7/9 de potencia. Una vez veamos que salen burbujas al fondo echar un chorreón de vinagre, dar vueltas al agua con una cuchara y echar rápido el huevo. En unos 4 min estará listo.
4
(opcional) se le puede echar un par de cucharadas de Philadelphia a la mezcla en la sartén para que quede más cremoso. Añadimos dos dedos de agua de un vaso pequeño y subimos la temperatura hasta que haya reducido la parte líquida y quede todo más ligado.
5
Por último, servir en un plato las verduras, junto al huevo poché encima y un poco de parmesano rayado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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