39
Quesadillas
3
(40)
90 min
0 kcal
princesamuerte
Preparación de la receta
1
Cortar todas las verduras y el pollo en cuadritos
2
Echar el AVOE con la cucharada de ajo en polvo, el pimiento rojo, el verde, el calabacin y la cebolla hasta que se ponga blandita
3
Luego echamos el tomate, los champiñones, el pollo el guacamole, la sal, la cebolla en polvo y dejamos cocinar un buen rato hasta que se evapore el agua que soltó la verdura.
4
Luego echamos el queso y lo dejamos derretirse
5
Calentamos las tortillas por cada lado
6
Cogemos un tortilla y rellenamos con poco y le ponemos otra encima e intentamos doblarlas
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Tortillas integrales
360 gramos (aprox. 12 unidades)
Queso mozzarella rallado
200 gramos (aprox. 1 sobre)
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Pechuga de pollo
105 gramos (aprox. 3 filetes)
Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso edam
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Champiñón
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Guacamole
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Tortillas integrales
360 gramos (aprox. 12 unidades)
Queso mozzarella rallado
200 gramos (aprox. 1 sobre)
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Pechuga de pollo
105 gramos (aprox. 3 filetes)
Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso edam
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Champiñón
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Guacamole
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortar todas las verduras y el pollo en cuadritos
2
Echar el AVOE con la cucharada de ajo en polvo, el pimiento rojo, el verde, el calabacin y la cebolla hasta que se ponga blandita
3
Luego echamos el tomate, los champiñones, el pollo el guacamole, la sal, la cebolla en polvo y dejamos cocinar un buen rato hasta que se evapore el agua que soltó la verdura.
4
Luego echamos el queso y lo dejamos derretirse
5
Calentamos las tortillas por cada lado
6
Cogemos un tortilla y rellenamos con poco y le ponemos otra encima e intentamos doblarlas
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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