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Ropa vieja de azukis y pollo
3
(2)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Preparativos previos: Poner en remojo el día anterior los garbanzos y las judías azukis
2
Preparativos previos: Hacer el caldo con las verduras (apio, puerro, calabaza, col, patata zanahoria, nabo y chirivia) y el pollo (le podéis echar más tipos de verduras o de carne) añado al principio las azukis en bolsa de cocción, y cuando hierve añado los garbanzos
3
Batchcooking: del caldo separo el líquido para sopa, con las verduras trituro y obtengo puré, separo los garbanzos para otra preparación, las azukis y el pollo
4
Elaboración: corto cebolla en juliana y pongo a rehogar, Añado ajos tiernos a cuadraditos al sofrito, cuando está transparente, añado los tomates rallados, aliño con especias y un toque de cayena en polvo. Añado los muslos de pollo del caldo previamente desmenuzados, las azukis y un par de cucharones del caldo, dejo hervir 5-10 minutos y listo para servir
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate
300 gramos (aprox. 3 unidades)

Calabaza
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Muslo de pollo
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Garbanzos
180 gramos (aprox. 1 vaso)

Chirivía
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Col repollo
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Nabo
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Apio
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajos tiernos / ajetes
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate
300 gramos (aprox. 3 unidades)

Calabaza
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Muslo de pollo
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Garbanzos
180 gramos (aprox. 1 vaso)

Chirivía
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Col repollo
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Nabo
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Apio
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajos tiernos / ajetes
50 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Preparativos previos: Poner en remojo el día anterior los garbanzos y las judías azukis
2
Preparativos previos: Hacer el caldo con las verduras (apio, puerro, calabaza, col, patata zanahoria, nabo y chirivia) y el pollo (le podéis echar más tipos de verduras o de carne) añado al principio las azukis en bolsa de cocción, y cuando hierve añado los garbanzos
3
Batchcooking: del caldo separo el líquido para sopa, con las verduras trituro y obtengo puré, separo los garbanzos para otra preparación, las azukis y el pollo
4
Elaboración: corto cebolla en juliana y pongo a rehogar, Añado ajos tiernos a cuadraditos al sofrito, cuando está transparente, añado los tomates rallados, aliño con especias y un toque de cayena en polvo. Añado los muslos de pollo del caldo previamente desmenuzados, las azukis y un par de cucharones del caldo, dejo hervir 5-10 minutos y listo para servir
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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