Tortitas de coliflor
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Tortitas de coliflor

4

(30)

0 kcal

Mar19

Mar19

Preparación de la receta

1

Picar la coliflor tipo migas ( si es posible con robot) y poner unos 6/8 minutos al microondas (que se quede blandita). Dejar enfriar un poco e intentar escurrir en lo posible.

2

Mezclar con el resto de ingredientes. Cuando esten bien integrados probamos a hacer la primera tortita, si la masa no puede manipularse, echar un poco de pan integral rallado o harina de garbanzos. No es una masa muy compacta (yo lo que hago es poner la masa en el papel de hornear y darle forma ahi) al cocinarse se queda la forma de tortita.

3

Colocamos las tortitas sobre papel vegetal en una bandeja de horno, previamente pincelada con aove.

4

Poner en el horno, previamente precalentado a 180º unos 10 minutos, dar la vuelta con cuidado y poner otros 10 minutos (dependerá de vuestro horno). Tambien se pueden hacer en freidora sin aceite o en sarten con poco aceite.

5

El queso rallado es opcional. Aderezos: Con ajo asado (asar ajos, coger varios dientes al gusto, machacar y mezclar con la masa), con curry (curry, curcuma, ras el hanout si teneis, 1 cucharadita de sesamo).

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Picar la coliflor tipo migas ( si es posible con robot) y poner unos 6/8 minutos al microondas (que se quede blandita). Dejar enfriar un poco e intentar escurrir en lo posible.

2

Mezclar con el resto de ingredientes. Cuando esten bien integrados probamos a hacer la primera tortita, si la masa no puede manipularse, echar un poco de pan integral rallado o harina de garbanzos. No es una masa muy compacta (yo lo que hago es poner la masa en el papel de hornear y darle forma ahi) al cocinarse se queda la forma de tortita.

3

Colocamos las tortitas sobre papel vegetal en una bandeja de horno, previamente pincelada con aove.

4

Poner en el horno, previamente precalentado a 180º unos 10 minutos, dar la vuelta con cuidado y poner otros 10 minutos (dependerá de vuestro horno). Tambien se pueden hacer en freidora sin aceite o en sarten con poco aceite.

5

El queso rallado es opcional. Aderezos: Con ajo asado (asar ajos, coger varios dientes al gusto, machacar y mezclar con la masa), con curry (curry, curcuma, ras el hanout si teneis, 1 cucharadita de sesamo).

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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Azúcares

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Grasas saturadas

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