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Albóndigas vegetarianas de judias blancas al horno con salsa de champiñones y queso feta
5
(99)
33 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En una sartén, poner un poco de AOVE y hacer mitad de la cebolla cortada en trozos pequeños.
2
Cuando comience a dorarse, añadir judías blancas lavadas previamente. Calentar y cuando la cebolla y las judías estén doradas retirar del fuego.
3
En un bowl, triturar judías con el tenedor y mezclar con la cebolla, comino molido, ajo en polvo, perejil, sal, un huevo batido y un poco de pan rallado. Yo no le pongo mucho pan rallado, tan solo el suficiente para que la masa no se pegue a las manos y se le pueda dar forma.
4
Dar forma a las albóndigas ( a mi me dio para 9 de tamaño medio) y colocar en una bandeja de horno. Pintar albóndigas con AOVE y poner en el horno durante 18 minutos a 210°. A los 10 minutos dar la vuelta y pintar con AOVE el otro lado de la albóndiga, y dejar en el horno los 8 minutos restantes.
5
Para la salsa, trocear la otra mitad de cebolla y hacer en una sartén con unas gotas de AOVE. Añadir champiñones, ajo y sal. Cuando estén bien hechos, añadir leche desnatada o nata ( a gusto de cada uno) y por último el queso feta.
6
Listo y a disfrutar :)

Ingredientes
1 ración
1 ración

Alubias blancas cocidas
300 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche desnatada de vaca
100 gramos

Nata para montar
100 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pan rallado
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso feta
10 gramos (aprox. 1 ración)

Champiñón
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo en polvo
4 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Comino
4 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Alubias blancas cocidas
300 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche desnatada de vaca
100 gramos

Nata para montar
100 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pan rallado
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso feta
10 gramos (aprox. 1 ración)

Champiñón
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo en polvo
4 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Comino
4 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
En una sartén, poner un poco de AOVE y hacer mitad de la cebolla cortada en trozos pequeños.
2
Cuando comience a dorarse, añadir judías blancas lavadas previamente. Calentar y cuando la cebolla y las judías estén doradas retirar del fuego.
3
En un bowl, triturar judías con el tenedor y mezclar con la cebolla, comino molido, ajo en polvo, perejil, sal, un huevo batido y un poco de pan rallado. Yo no le pongo mucho pan rallado, tan solo el suficiente para que la masa no se pegue a las manos y se le pueda dar forma.
4
Dar forma a las albóndigas ( a mi me dio para 9 de tamaño medio) y colocar en una bandeja de horno. Pintar albóndigas con AOVE y poner en el horno durante 18 minutos a 210°. A los 10 minutos dar la vuelta y pintar con AOVE el otro lado de la albóndiga, y dejar en el horno los 8 minutos restantes.
5
Para la salsa, trocear la otra mitad de cebolla y hacer en una sartén con unas gotas de AOVE. Añadir champiñones, ajo y sal. Cuando estén bien hechos, añadir leche desnatada o nata ( a gusto de cada uno) y por último el queso feta.
6
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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