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17
Veggie bowl
5
(19)
0 kcal
alojoporcientococina
Preparación
1
Preparar el arroz. En este caso usé banco o basmati.
2
Cocinar las lentejas. A mà me gusta ponerles curry para que les dé un buen sabor.
3
Para el pico de gallo: picar en cuadritos el tomate y la cebolla. Picar y agregar el cilantro, sal y limón.
4
El plátano macho lo corto en rodajas delgadas, lo aliño con sal, ajo en polvo y unas goticas de aceite de oliva y los llevo por 20 minutos a 180° al Airfryer. Los remuevo un par de veces para que se doren por ambos lados.
5
Sirvo todo y decoro con el aguacate en flor.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lenteja
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz basmati
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano macho
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cilantro
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
CalorÃas
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lenteja
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz basmati
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano macho
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cilantro
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Preparar el arroz. En este caso usé banco o basmati.
2
Cocinar las lentejas. A mà me gusta ponerles curry para que les dé un buen sabor.
3
Para el pico de gallo: picar en cuadritos el tomate y la cebolla. Picar y agregar el cilantro, sal y limón.
4
El plátano macho lo corto en rodajas delgadas, lo aliño con sal, ajo en polvo y unas goticas de aceite de oliva y los llevo por 20 minutos a 180° al Airfryer. Los remuevo un par de veces para que se doren por ambos lados.
5
Sirvo todo y decoro con el aguacate en flor.
CalorÃas
Por 100g
CalorÃas
Carbohidratos
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ProteÃnas
ProteÃnas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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ProteÃnas
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Grasas
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Azúcares
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