39
Lasaña de calabacín y atún
5
(41)
75 min
0 kcal
JccR_SP
Preparación de la receta
1
Pochamos unos ajos con el aceite de las latas de atún durante 5 min a fuego lento
2
Echamos la cebolla, con una pizca de sal, y los pimientos. Dejamos otros 15 min a fuego suave, que se poche en sus jugos
3
Echamos la guindilla, otros 5 min para que se mezclen sabores
4
El atún, y lo dejamos otros 7 minutos
5
Por último el tomate, y lo dejamos mezclarse todo durante 30-40 minutos a fuego lento
6
Preparamos en paralelo el calabacín. Rodajas de cerca de un cm aprox, con un toque de aceite y al horno hasta que queden amarillas (unos 15 min a 200 °C)
7
Tapamos con otra capa de calabacín, y echamos el queso rallado para gratinar al gusto
8
Al horno durante 20 min + 5-10 de grill al gusto
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Atún claro al natural
300 gramos (aprox. 6 latas)
Calabacín
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso emmental
100 gramos
Salsa de tomate
100 gramos
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Guindilla verde
3 gramos (aprox. 1 ración)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Atún claro al natural
300 gramos (aprox. 6 latas)
Calabacín
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso emmental
100 gramos
Salsa de tomate
100 gramos
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Guindilla verde
3 gramos (aprox. 1 ración)
1
Pochamos unos ajos con el aceite de las latas de atún durante 5 min a fuego lento
2
Echamos la cebolla, con una pizca de sal, y los pimientos. Dejamos otros 15 min a fuego suave, que se poche en sus jugos
3
Echamos la guindilla, otros 5 min para que se mezclen sabores
4
El atún, y lo dejamos otros 7 minutos
5
Por último el tomate, y lo dejamos mezclarse todo durante 30-40 minutos a fuego lento
6
Preparamos en paralelo el calabacín. Rodajas de cerca de un cm aprox, con un toque de aceite y al horno hasta que queden amarillas (unos 15 min a 200 °C)
7
Tapamos con otra capa de calabacín, y echamos el queso rallado para gratinar al gusto
8
Al horno durante 20 min + 5-10 de grill al gusto
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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