![Nuggets vegetarianos](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2FDhub2l2vfCcUM6rMmgTv%2Fmain.jpg?alt=media&token=3b5e7ce0-1e56-4be1-a855-06a436ed18d6)
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175
Nuggets vegetarianos
5
(181)
0 kcal
Preparación
1
En primer lugar, hidratamos la Soja Texturizada en Salsa de Soja y agua caliente durante 20-30 min.
![Nuggets vegetarianosStep 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2FDhub2l2vfCcUM6rMmgTv%2Fstep_0.jpg?alt=media&token=e34c8686-ae48-4d96-9156-1c691588f7d3)
2
Mientras se hidrata la Soja, podemos triturar los copos de avena.
3
Una vez hidratada la Soja, añadimos las especias y la sal (yo he puesto cucharadas de postre y cucharaditas de café para el pimentón, pero podéis poner cucharadas soperas si os va la marcha..) y comenzamos a añadir los copos molidos y un poco de harina de trigo integral. Añadiremos las harinas hasta que tengamos una masa manejable. (Por eso la cantidad de harina varía bastante)
![Nuggets vegetarianosStep 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2FDhub2l2vfCcUM6rMmgTv%2Fstep_2.jpg?alt=media&token=38944a6d-dee2-4a6c-91e7-d16805373e89)
4
A continuación, batimos un huevo, ponemos pan rallado en un plato, nos mojamos un poco las manos con agua y comenzamos a hacer bolas grandes y a aplastarlas (para la “no carne”) y/o bolitas más pequeñas, para darle forma de nuggets. Lo pasamos por huevo y pan rallado y vamos reservando.
5
Para cocinarlos podemos hacerlos fritos o en el horno. -Fritos: Ponemos AOVE en una sartén, esperamos a que esté caliente y añadimos la “no carne” o nuggets. Bajamos el fuego un puntito y le damos la vuelta cuando lo necesite. Cuando estén color dorado-oscuro podemos retirarlo. -En horno: ponemos papel de horno en una bandeja y añadimos AOVE. Colocamos las piezas rebozadas y volvemos a poner AOVE por encima (es más sencillo con un spray). Sacamos cuando estén listos. (Yo lo hice todo frito en AOVE, no es la mejor opción en cuanto a ingesta de grasas pero quería probar)
6
Servir con salsa de yogurt, mexicana, guacamole o la salsa que quieras.
Ingredientes
1 ración
1 ración
![Agua mineral natural](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000343.jpeg?alt=media&token=010558ab-ac46-43f7-bbdc-011e97e995b5)
Agua mineral natural
350 gramos
![Copos suaves de avena integral](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F3427584013115%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=2c58bad4-1769-457b-8c8e-f168b1e0102f)
Copos suaves de avena integral
100 gramos
![Harina integral de trigo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000434%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=6d04d04a-473d-4ca5-aeca-236f5fe6d65c)
Harina integral de trigo
100 gramos
![Soja texturizada](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000373%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=9e23affa-5bb9-4c39-8003-a95c230666dd)
Soja texturizada
100 gramos
![Salsa de soja](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F000000000000000000001169%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=0be17e70-1a37-4e60-ba5c-0b6b2918dc9d)
Salsa de soja
48 gramos (aprox. 6 cucharadas)
![Levadura nutricional](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000636%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=93edce98-998b-45fa-be60-f7adbf204769)
Levadura nutricional
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
![Ajo en polvo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000440.jpeg?alt=media&token=d835ccee-9d17-4af8-8cc0-381da98c277b)
Ajo en polvo
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
![Cebolla en polvo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000501%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=05290fcf-4812-44d2-844d-3714d4436f23)
Cebolla en polvo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
![Sal](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000432.jpeg?alt=media&token=9d79a994-2439-4379-a888-ddd41d759e47)
Sal
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
![Pimenton rojo de la vera](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000451%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=9a317ef7-f957-488e-ba50-de2429b194f2)
Pimenton rojo de la vera
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)
![Orégano](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000441%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=39998f54-93fc-451b-ae4b-57c4d91c643f)
Orégano
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
![Pimentón dulce](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000446%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=0ceb81d7-185b-490c-b336-c4b8bbdddf6e)
Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
![Hierbas provenzales](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000445%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=c082f54f-622c-46c3-8423-ea1c9c2c9366)
Hierbas provenzales
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
![Agua mineral natural](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000343.jpeg?alt=media&token=010558ab-ac46-43f7-bbdc-011e97e995b5)
Agua mineral natural
350 gramos
![Copos suaves de avena integral](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F3427584013115%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=2c58bad4-1769-457b-8c8e-f168b1e0102f)
Copos suaves de avena integral
100 gramos
![Harina integral de trigo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000434%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=6d04d04a-473d-4ca5-aeca-236f5fe6d65c)
Harina integral de trigo
100 gramos
![Soja texturizada](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000373%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=9e23affa-5bb9-4c39-8003-a95c230666dd)
Soja texturizada
100 gramos
![Salsa de soja](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F000000000000000000001169%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=0be17e70-1a37-4e60-ba5c-0b6b2918dc9d)
Salsa de soja
48 gramos (aprox. 6 cucharadas)
![Levadura nutricional](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000636%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=93edce98-998b-45fa-be60-f7adbf204769)
Levadura nutricional
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
![Ajo en polvo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000440.jpeg?alt=media&token=d835ccee-9d17-4af8-8cc0-381da98c277b)
Ajo en polvo
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
![Cebolla en polvo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000501%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=05290fcf-4812-44d2-844d-3714d4436f23)
Cebolla en polvo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
![Sal](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000432.jpeg?alt=media&token=9d79a994-2439-4379-a888-ddd41d759e47)
Sal
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
![Pimenton rojo de la vera](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000451%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=9a317ef7-f957-488e-ba50-de2429b194f2)
Pimenton rojo de la vera
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)
![Orégano](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000441%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=39998f54-93fc-451b-ae4b-57c4d91c643f)
Orégano
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
![Pimentón dulce](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000446%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=0ceb81d7-185b-490c-b336-c4b8bbdddf6e)
Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
![Hierbas provenzales](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000445%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=c082f54f-622c-46c3-8423-ea1c9c2c9366)
Hierbas provenzales
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
En primer lugar, hidratamos la Soja Texturizada en Salsa de Soja y agua caliente durante 20-30 min.
![Nuggets vegetarianosStep 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2FDhub2l2vfCcUM6rMmgTv%2Fstep_0.jpg?alt=media&token=e34c8686-ae48-4d96-9156-1c691588f7d3)
2
Mientras se hidrata la Soja, podemos triturar los copos de avena.
3
Una vez hidratada la Soja, añadimos las especias y la sal (yo he puesto cucharadas de postre y cucharaditas de café para el pimentón, pero podéis poner cucharadas soperas si os va la marcha..) y comenzamos a añadir los copos molidos y un poco de harina de trigo integral. Añadiremos las harinas hasta que tengamos una masa manejable. (Por eso la cantidad de harina varía bastante)
![Nuggets vegetarianosStep 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2FDhub2l2vfCcUM6rMmgTv%2Fstep_2.jpg?alt=media&token=38944a6d-dee2-4a6c-91e7-d16805373e89)
4
A continuación, batimos un huevo, ponemos pan rallado en un plato, nos mojamos un poco las manos con agua y comenzamos a hacer bolas grandes y a aplastarlas (para la “no carne”) y/o bolitas más pequeñas, para darle forma de nuggets. Lo pasamos por huevo y pan rallado y vamos reservando.
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