

3
Wraps de verdura
3
(4)
17 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para la masa del wrap. 1. Mezclar la harina y la sal en un bowl. Hacemos un hueco en el centro y vertimos el aceite y el agua templada. Mezclamos todo con cariño y cuidado hasta que quede una masa fina.
2
2. Reservamos 20' en la nevera.
3
3. Dividimos la masa en 4 bolitas y las estiramos de forma que quede redonda con ayuda de un rodillo. Tiene que quedar muy estirado.
4
4. Calentamos una sartén y cuando tenga temperatura ponemos la masa vuelta y vuelta, hasta que se hinche un poco. Aprox. 1'
5
5. Retiramos y añadimos los ingredientes que más nos gusten. En mi caso: tomate, lechuga, huevo, atún y maíz.
6
Tienes una receta fácil, rápida y sacia muchísimo. ¡Que aproveche!

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Maíz dulce
330 gramos

Harina de trigo
250 gramos (aprox. 2 tazas)

Agua mineral natural
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)

Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
4 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Maíz dulce
330 gramos

Harina de trigo
250 gramos (aprox. 2 tazas)

Agua mineral natural
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)

Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
4 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Para la masa del wrap. 1. Mezclar la harina y la sal en un bowl. Hacemos un hueco en el centro y vertimos el aceite y el agua templada. Mezclamos todo con cariño y cuidado hasta que quede una masa fina.
2
2. Reservamos 20' en la nevera.
3
3. Dividimos la masa en 4 bolitas y las estiramos de forma que quede redonda con ayuda de un rodillo. Tiene que quedar muy estirado.
4
4. Calentamos una sartén y cuando tenga temperatura ponemos la masa vuelta y vuelta, hasta que se hinche un poco. Aprox. 1'
5
5. Retiramos y añadimos los ingredientes que más nos gusten. En mi caso: tomate, lechuga, huevo, atún y maíz.
6
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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