2
Quiche de verduras
3
(3)
0 kcal
aprendesaludable_
Preparación de la receta
1
Primero para la base juntamos las harinas, el huevo, la sal, el aceite y agua tibia
2
Formamos una masa y la llevamos al horno 10 min
3
Para el relleno hacemos un sofrito con las verduras a eleccion
4
Juntamos las claras, el huevo, el yogurt y las verduras y las vertemos dentro de la masa que ya sacamos del horno
5
Le ponemos queso por encima
6
Al horno denuevo hasta que cuaje
7
A disfrutar
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín blanco
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena
120 gramos (aprox. 1 taza)
Harina integral de centeno
120 gramos (aprox. 1 taza)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Clara de huevo
100 gramos
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso mozzarella rallado
50 gramos
Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Sal de mar con hierbas aromáticas
5 gramos
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín blanco
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena
120 gramos (aprox. 1 taza)
Harina integral de centeno
120 gramos (aprox. 1 taza)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Clara de huevo
100 gramos
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso mozzarella rallado
50 gramos
Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Sal de mar con hierbas aromáticas
5 gramos
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Primero para la base juntamos las harinas, el huevo, la sal, el aceite y agua tibia
2
Formamos una masa y la llevamos al horno 10 min
3
Para el relleno hacemos un sofrito con las verduras a eleccion
4
Juntamos las claras, el huevo, el yogurt y las verduras y las vertemos dentro de la masa que ya sacamos del horno
5
Le ponemos queso por encima
6
Al horno denuevo hasta que cuaje
7
A disfrutar
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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Proteínas
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Sal
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