20
Nuggets de atun con chips de calabacín
5
(22)
15 min
0 kcal
sglez4
Preparación de la receta
1
Mezclamos toda la Avena con el atún y él huevo, también le echamos todas las especias.
2
Cortamos el calabacín en pequeños trozos y lo ponemos a la plancha, le echamos ajo en polvo,sal y pimienta.
3
En una sartén con un poco de AOVE,ponemos la mezcla de avena+atun+huevo+especias, formando pequeñas tortitas.
4
Finalmente, cuando nuestros “nuggets” y el calabacín esté echo, hacemos lo dos huevos de codorniz con aove, que se hacen rápido.
5
Y fin!! Que aproveche! Es muy facil de hacer y se hace en cuestión de pocos minutos :D
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo de codorniz
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
0.5 gramos
Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo de codorniz
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
0.5 gramos
Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Mezclamos toda la Avena con el atún y él huevo, también le echamos todas las especias.
2
Cortamos el calabacín en pequeños trozos y lo ponemos a la plancha, le echamos ajo en polvo,sal y pimienta.
3
En una sartén con un poco de AOVE,ponemos la mezcla de avena+atun+huevo+especias, formando pequeñas tortitas.
4
Finalmente, cuando nuestros “nuggets” y el calabacín esté echo, hacemos lo dos huevos de codorniz con aove, que se hacen rápido.
5
Y fin!! Que aproveche! Es muy facil de hacer y se hace en cuestión de pocos minutos :D
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Rápido
Comidas
Aprovechamiento
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...