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20
Nuggets de atun con chips de calabacín
5
(22)
15 min
0 kcal
sglez4
Preparación
1
Mezclamos toda la Avena con el atún y él huevo, también le echamos todas las especias.
2
Cortamos el calabacín en pequeños trozos y lo ponemos a la plancha, le echamos ajo en polvo,sal y pimienta.
3
En una sartén con un poco de AOVE,ponemos la mezcla de avena+atun+huevo+especias, formando pequeñas tortitas.
4
Finalmente, cuando nuestros “nuggets” y el calabacín esté echo, hacemos lo dos huevos de codorniz con aove, que se hacen rápido.
5
Y fin!! Que aproveche! Es muy facil de hacer y se hace en cuestión de pocos minutos :D
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo de codorniz
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
0.5 gramos
Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo de codorniz
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena sin gluten
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
0.5 gramos
Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Preparación
1
Mezclamos toda la Avena con el atún y él huevo, también le echamos todas las especias.
2
Cortamos el calabacín en pequeños trozos y lo ponemos a la plancha, le echamos ajo en polvo,sal y pimienta.
3
En una sartén con un poco de AOVE,ponemos la mezcla de avena+atun+huevo+especias, formando pequeñas tortitas.
4
Finalmente, cuando nuestros “nuggets” y el calabacín esté echo, hacemos lo dos huevos de codorniz con aove, que se hacen rápido.
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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