6
Merluza con verduras al horno
3
(7)
0 kcal
EilbaMb
Preparación de la receta
1
Cortamos todas las verduras en rebanadas ( o como os guste)
2
Preparamos en un recipiente para poder “picar” los 5 dientes de ajo, el perejil y el aceite
3
Picamos y echamos un poco de limón (a gusto del consumidor) en mi caso el zumo de medio limón
4
Ponemos en la bandeja del horno papel para hornear, echamos el aceite con ajos, perejil y limón por toda la base
5
Ponemos las verduras y volvemos a echar por encima de ellas más aceite con ajos, perejil y limón
6
Horneamos a 200 grados con calor arriba, abajo y ventilar 30-35 minutos (cada horno es un mundo... el tiempo que yo os pongo es relativo)
7
Cuando veáis q a las verduras les queda poco para estar, ponemos los filetes de merluza encima de las verduras y les ponemos por encima el aceite con ajos...
8
10’ y listo
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Merluza
400 gramos (aprox. 4 rodajas)
Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Espárragos verdes
100 gramos (aprox. 5 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Calabacín
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate cherry
30 gramos (aprox. 6 unidades)
Brócoli
15 gramos (aprox. 3 ramas)
Perejil
5 gramos (aprox. 5 unidades)
Ajo
2 gramos (aprox. ½ unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Merluza
400 gramos (aprox. 4 rodajas)
Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Espárragos verdes
100 gramos (aprox. 5 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Calabacín
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate cherry
30 gramos (aprox. 6 unidades)
Brócoli
15 gramos (aprox. 3 ramas)
Perejil
5 gramos (aprox. 5 unidades)
Ajo
2 gramos (aprox. ½ unidades)
1
Cortamos todas las verduras en rebanadas ( o como os guste)
2
Preparamos en un recipiente para poder “picar” los 5 dientes de ajo, el perejil y el aceite
3
Picamos y echamos un poco de limón (a gusto del consumidor) en mi caso el zumo de medio limón
4
Ponemos en la bandeja del horno papel para hornear, echamos el aceite con ajos, perejil y limón por toda la base
5
Ponemos las verduras y volvemos a echar por encima de ellas más aceite con ajos, perejil y limón
6
Horneamos a 200 grados con calor arriba, abajo y ventilar 30-35 minutos (cada horno es un mundo... el tiempo que yo os pongo es relativo)
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Cuando veáis q a las verduras les queda poco para estar, ponemos los filetes de merluza encima de las verduras y les ponemos por encima el aceite con ajos...
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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