

21
Boniato relleno a la boloñesa
3
(22)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Precalentamos el horno a 200° con calor arriba y abajo. Cortamos el boniato por la mitad y le hacemos unas incisiones con el cuchillo. Lo metemos al horno 30-40 minutos (depende de cada horno, pero cuando esté blandito)
2
Cortamos la media cebolla, el medio puerro y la zanahoria pequeña y lo sofreímos con un poco de AOVE. Añadimos sal y pimienta. Cuando esté blandita echamos la carne picada el tomate frito casero (en este caso lo he hecho yo pero no se puede añadir como ingrediente) y especias al gusto.
3
Sacamos el boniato del horno y le quitamos la carne con una cuchara. La troceamos y la añadimos al sofrito. Lo dejamos unos minutos al fuego.
4
Rellenamos la piel del boniato con nuestro sofrito y le ponemos mozzarella rallada al gusto por encima.
5
Metemos al horno los boniatos rellenos a 200° calor arriba y abajo hasta que se derrita el queso (en mi caso han sido 10 minutos) y lo ponemos unos minutos en opción de gratinar hasta que el queso de gratine.
6
Sacamos del horno, le ponemos un poco de orégano por encima para decorar y a comer.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Carne picada de ternera
150 gramos

Zanahoria
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
50 gramos

Cebolla
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso mozzarella rallado
30 gramos

Puerro
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Carne picada de ternera
150 gramos

Zanahoria
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
50 gramos

Cebolla
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso mozzarella rallado
30 gramos

Puerro
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Precalentamos el horno a 200° con calor arriba y abajo. Cortamos el boniato por la mitad y le hacemos unas incisiones con el cuchillo. Lo metemos al horno 30-40 minutos (depende de cada horno, pero cuando esté blandito)
2
Cortamos la media cebolla, el medio puerro y la zanahoria pequeña y lo sofreímos con un poco de AOVE. Añadimos sal y pimienta. Cuando esté blandita echamos la carne picada el tomate frito casero (en este caso lo he hecho yo pero no se puede añadir como ingrediente) y especias al gusto.
3
Sacamos el boniato del horno y le quitamos la carne con una cuchara. La troceamos y la añadimos al sofrito. Lo dejamos unos minutos al fuego.
4
Rellenamos la piel del boniato con nuestro sofrito y le ponemos mozzarella rallada al gusto por encima.
5
Metemos al horno los boniatos rellenos a 200° calor arriba y abajo hasta que se derrita el queso (en mi caso han sido 10 minutos) y lo ponemos unos minutos en opción de gratinar hasta que el queso de gratine.
6
Sacamos del horno, le ponemos un poco de orégano por encima para decorar y a comer.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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Otoño
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