Quinoto de calabaza
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Quinoto de calabaza

3

(11)

40 min

0 kcal

afabre

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Preparación de la receta

1

Primero, por un lado, debemos cortar a dados la calabaza ya limpia. Mientras que por otro lado, debemos lavar la quinoa.

Quinoto de calabaza Paso 0

2

Una vez cortada la calabaza y lavada la quinoa, podemos poner-las a cocer. La calabaza en una olla con agua unos 10 minutos a fuego alto. La quinoa en otra olla con agua en proporcion 3 vasos de agua por casa 1 vaso de quinoa, unos 10 minutos también. Hasta que se evapore el agua i quede bien desgranada.

3

Después de cocer la calabaza, la escurrimos y la aplastamos como para hacer una textura de puré. Tambien podemos dejar algunos trozos sin chafar, para decorar mas tarde.

Quinoto de calabaza Paso 2

4

Añadimos sal, pimienta i aceite al gusto. También albahaca refrescar el plato (opcional).

5

Una vez tenemos la calabaza chafada i mezclada, la ponemos en un recipiente donde la podamos mezclar bien con la quinoa. Li podemos poner en una paella i dejar que se integre todo bien.

6

Finalmente, servimos y emplatamos con los trozos enteros de calabaza

7

Y a comer!!

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Primero, por un lado, debemos cortar a dados la calabaza ya limpia. Mientras que por otro lado, debemos lavar la quinoa.

Quinoto de calabaza Paso 0

2

Una vez cortada la calabaza y lavada la quinoa, podemos poner-las a cocer. La calabaza en una olla con agua unos 10 minutos a fuego alto. La quinoa en otra olla con agua en proporcion 3 vasos de agua por casa 1 vaso de quinoa, unos 10 minutos también. Hasta que se evapore el agua i quede bien desgranada.

3

Después de cocer la calabaza, la escurrimos y la aplastamos como para hacer una textura de puré. Tambien podemos dejar algunos trozos sin chafar, para decorar mas tarde.

Quinoto de calabaza Paso 2

4

Añadimos sal, pimienta i aceite al gusto. También albahaca refrescar el plato (opcional).

5

Una vez tenemos la calabaza chafada i mezclada, la ponemos en un recipiente donde la podamos mezclar bien con la quinoa. Li podemos poner en una paella i dejar que se integre todo bien.

6

Finalmente, servimos y emplatamos con los trozos enteros de calabaza

7

Y a comer!!

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

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Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

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Información nutricional

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