9
Sándwich de pan de espinacas
3
(10)
10 min
0 kcal
MarianML
Preparación de la receta
1
Triturar las espinacas junto al huevo y la almendra molida.
2
Echar la mezcla en un tupper cuadrado apto para microondas (mejor cristal) y cocinar durante 3 minutos.
3
Sacar el tupper del microondas y dejarlo enfriar. Mientras tabro, aplastar el aguacate con un tenedor y mezclarlo con el atún. Y cortar el tomate en rodajas.
4
Cuando el pan esté frío, córtalo en 2 rebanadas iguales y extiende el aguacate+atún por encima. Coloca las rodajas de tomate y fiambre de pollo encima y cierra el sándwich con la otra rebanada de pan.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Espinacas
100 gramos (aprox. 100 hojas)
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
50 gramos (aprox. 1 loncha)
Tomate
40 gramos (aprox. 4 rodajas)
Aguacate
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Almendra molida
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Espinacas
100 gramos (aprox. 100 hojas)
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
50 gramos (aprox. 1 loncha)
Tomate
40 gramos (aprox. 4 rodajas)
Aguacate
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Almendra molida
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Triturar las espinacas junto al huevo y la almendra molida.
2
Echar la mezcla en un tupper cuadrado apto para microondas (mejor cristal) y cocinar durante 3 minutos.
3
Sacar el tupper del microondas y dejarlo enfriar. Mientras tabro, aplastar el aguacate con un tenedor y mezclarlo con el atún. Y cortar el tomate en rodajas.
4
Cuando el pan esté frío, córtalo en 2 rebanadas iguales y extiende el aguacate+atún por encima. Coloca las rodajas de tomate y fiambre de pollo encima y cierra el sándwich con la otra rebanada de pan.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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