29
Sandwich en la sartén
4
(31)
15 min
0 kcal
Marina_13_7
Preparación de la receta
1
Batimos los dos huevos y reservamos.
2
En una sartén en la que entren dos rebanadas de pan, colocamos dos lonchas de queso a fuego medio y añadimos el huevo batido. Mojamos los panes por una cara y les damos la vuelta. Dejamos que se cocine la tortilla a fuego medio vigilando que no se queme.
3
Una vez este cuajada le damos la vuelta a todo (debería quedar unido y no tendría que haber problema a la hora de darle la vuelta) y vamos añadiendo el resto de ingredientes mientras se hace por el otro lado.
4
En uno de los panes colocamos el tomate y la lechuga y en el otro el aguacate y el jamón de York. (Si lo quieres hacer vegetariano, puedes poner algún fiambre vegetariano que sea buen procesado)
5
La tortilla que queda sobrante en los lados la doblamos hacia dentro y colocamos una loncha de queso sobre cada pan.
6
Cerramos el sandwich y a disfrutar
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Pan integral con gluten
50 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso
40 gramos (aprox. 4 lonchas)
Aguacate
30 gramos (aprox. 0 unidades)
Jamón cocido
30 gramos (aprox. 2 lonchas)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Pan integral con gluten
50 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso
40 gramos (aprox. 4 lonchas)
Aguacate
30 gramos (aprox. 0 unidades)
Jamón cocido
30 gramos (aprox. 2 lonchas)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Batimos los dos huevos y reservamos.
2
En una sartén en la que entren dos rebanadas de pan, colocamos dos lonchas de queso a fuego medio y añadimos el huevo batido. Mojamos los panes por una cara y les damos la vuelta. Dejamos que se cocine la tortilla a fuego medio vigilando que no se queme.
3
Una vez este cuajada le damos la vuelta a todo (debería quedar unido y no tendría que haber problema a la hora de darle la vuelta) y vamos añadiendo el resto de ingredientes mientras se hace por el otro lado.
4
En uno de los panes colocamos el tomate y la lechuga y en el otro el aguacate y el jamón de York. (Si lo quieres hacer vegetariano, puedes poner algún fiambre vegetariano que sea buen procesado)
5
La tortilla que queda sobrante en los lados la doblamos hacia dentro y colocamos una loncha de queso sobre cada pan.
6
Cerramos el sandwich y a disfrutar
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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