
3
Albondigas de soja texturizada y brócoli en salsa agridulce.
3
(4)
75 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Las medidas son aproximadas, por favor, versiona la receta y añade los ingredientes al gusto.
2
Para las albóndigas: deja en remojo la soja texturizada en agua muy caliente con las especias que desees y pica finitos los arbolitos de un brócoli en la procesora.
3
Mientras la soja texturizada se hidrata, saltea el brócoli en la sartén a fuego máximo con aceite, aparta cuando esté listo. Quita el exceso de agua de la soja texturizada, yo lo he hecho envolviendo con un trapo y estrujando.
4
Pasa por la procesadora la soja texturizada, y cuando esté fina (aunque depende de tu gusto) mezclala con el brócoli, la harina y los aderezos que quieras, corrige de sal. Cuando la masa esté manejable y se quede con la forma de tu mano estará lista, de lo contrario se deshace enseguida, eso es que le falta harina.
5
Haz las bolitas y mételas al horno a 150° hasta que estén tostadas (como en la foto)
6
Para la salsa pica las cebollas en la procesadora y doralas en la sarten junto con las almendras.
7
Cuando esté casi transparente échale el vinagre y deja que se evapore. Entonces pasala con por la batidora añadiendo agua hasta que tenga la textura que deseas.
8
Devuelve la salsa a la sartén y échale el tomate frito, despues deja que reduzca (en mi caso he elegido tomate ya listo, pero si lo fries tú seguro que sale incluso más sabrosa). Corrige de sal.
9
Disfruta y presume de tus albondigas.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
250 gramos (aprox. 1 puñado)

Salsa de tomate
210 gramos (aprox. 1 cartón)

Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla dulce
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Harina integral de trigo
40 gramos (aprox. 1 puñado)

Almendras
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Vinagre de manzana
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
250 gramos (aprox. 1 puñado)

Salsa de tomate
210 gramos (aprox. 1 cartón)

Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla dulce
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Harina integral de trigo
40 gramos (aprox. 1 puñado)

Almendras
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Vinagre de manzana
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
1
Las medidas son aproximadas, por favor, versiona la receta y añade los ingredientes al gusto.
2
Para las albóndigas: deja en remojo la soja texturizada en agua muy caliente con las especias que desees y pica finitos los arbolitos de un brócoli en la procesora.
3
Mientras la soja texturizada se hidrata, saltea el brócoli en la sartén a fuego máximo con aceite, aparta cuando esté listo. Quita el exceso de agua de la soja texturizada, yo lo he hecho envolviendo con un trapo y estrujando.
4
Pasa por la procesadora la soja texturizada, y cuando esté fina (aunque depende de tu gusto) mezclala con el brócoli, la harina y los aderezos que quieras, corrige de sal. Cuando la masa esté manejable y se quede con la forma de tu mano estará lista, de lo contrario se deshace enseguida, eso es que le falta harina.
5
Haz las bolitas y mételas al horno a 150° hasta que estén tostadas (como en la foto)
6
Para la salsa pica las cebollas en la procesadora y doralas en la sarten junto con las almendras.
7
Cuando esté casi transparente échale el vinagre y deja que se evapore. Entonces pasala con por la batidora añadiendo agua hasta que tenga la textura que deseas.
8
Devuelve la salsa a la sartén y échale el tomate frito, despues deja que reduzca (en mi caso he elegido tomate ya listo, pero si lo fries tú seguro que sale incluso más sabrosa). Corrige de sal.
9
Disfruta y presume de tus albondigas.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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