1
Ensalada mediterránea
3
(2)
7 min
0 kcal
msafobal
Preparación de la receta
1
Poner a hervir el brócoli, o si es de bolsa, meter en el microondas hasta que esté listo
2
Una vez el brócoli esté templado, añadir todos los ingredientes en un bol y mezclar
3
Coronar con el medallón de queso a pedacitos
4
Añadir las especias y el aceite
5
¡A disfrutar!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Lentejas cocidas
200 gramos (aprox. ½ botes)
Tomate cherry
80 gramos (aprox. 8 unidades)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Rulo de cabra
10 gramos (aprox. 1 rodaja)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón dulce
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Lentejas cocidas
200 gramos (aprox. ½ botes)
Tomate cherry
80 gramos (aprox. 8 unidades)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Rulo de cabra
10 gramos (aprox. 1 rodaja)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón dulce
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Poner a hervir el brócoli, o si es de bolsa, meter en el microondas hasta que esté listo
2
Una vez el brócoli esté templado, añadir todos los ingredientes en un bol y mezclar
3
Coronar con el medallón de queso a pedacitos
4
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¡A disfrutar!
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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