7
Salmón con garbanzos al curry, brócoli, y mango ( airfryer )
3
(8)
25 min
0 kcal
Preparación
1
Se cuece el brócoli en un cazo durante 10 minutos mientras el salmón se va haciendo en el airfryer o en la sartén.
2
Para hacer el salmón en el airfryer primero lo ponemos en manual a 140° con el salmón en la rejilla previamente untada de AVOE, durante los 10min que tarda el brócoli en cocerse.
3
Pasados los 10 primeros minutos, se escurre el brócoli y se añade a la cubeta del airfryer (dejando el salmón dentro también en la rejilla) y se deja así durante otros 10min, pero subiendo la temperatura a 160°. En el caso de la sartén se añade el brócoli junto al salmón y se cocina todo junto.
4
Cuando falten 4 minutos para terminar, se añaden finalmente los garbanzos previamente escurridos.
5
Para presentar el plato se corta el mango y se junta todo con una cucharadita de sésamo por encima. Listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Salmón
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Brócoli
150 gramos
Mango
50 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Salmón
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Brócoli
150 gramos
Mango
50 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Se cuece el brócoli en un cazo durante 10 minutos mientras el salmón se va haciendo en el airfryer o en la sartén.
2
Para hacer el salmón en el airfryer primero lo ponemos en manual a 140° con el salmón en la rejilla previamente untada de AVOE, durante los 10min que tarda el brócoli en cocerse.
3
Pasados los 10 primeros minutos, se escurre el brócoli y se añade a la cubeta del airfryer (dejando el salmón dentro también en la rejilla) y se deja así durante otros 10min, pero subiendo la temperatura a 160°. En el caso de la sartén se añade el brócoli junto al salmón y se cocina todo junto.
4
Cuando falten 4 minutos para terminar, se añaden finalmente los garbanzos previamente escurridos.
5
Para presentar el plato se corta el mango y se junta todo con una cucharadita de sésamo por encima. Listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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