

22
Empanada de verduras con pollo
5
(25)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Añadir la levadura y la sal al agua tibia y remover hasta diluir por completo. Una vez diluido, añadir la harina y remover hasta crear una pasta que no se pegue. * La cantidad de harina y agua es aproximada, añadir a ojo hasta que la masa no quede pegajosa.
2
Dejar reposar la masa durante 1 hora y media ó 2 horas, para que fermente y doble su tamaño.
3
Partir las verduras y el pollo en tacos pequeños y añadir en la sartén precalentada con aceite. Añadir agua hasta que cubra todas las verduras para que se pongan blandas.
4
Una vez consumida el agua, añadir la sal, pimienta, pimentón y orégano. Añadir también el tomate frito y remover hasta mezclar todo bien.
5
Una vez fermentada la masa, dividirla en dos y amasar una de las partes, que será la base de la empanada.
6
Añadir la mezcla de verduras sobre la base de la empanada. Amasar la otra parte de la masa y ponerla encima de la mezcla de verduras para tapar la empanada.
7
Aplastar los bordes de la empanada con un tenedor y hacer rotos con el mismo por la parte de arriba de la empanada.
8
Batir un huevo y pintar la parte de arriba.
9
Añadir las semillas de sésamo y chía para decorar.
10
Meter en el horno precalentado a 200 grados durante 20 minutos aproximadamente.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Salsa de tomate
380 gramos (aprox. 1 paquete)

Zanahoria
320 gramos (aprox. 4 unidades)

Harina integral de trigo
280 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pollo
225 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua del grifo
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Champiñón
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Levadura fresca
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Salsa de tomate
380 gramos (aprox. 1 paquete)

Zanahoria
320 gramos (aprox. 4 unidades)

Harina integral de trigo
280 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pollo
225 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua del grifo
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Champiñón
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Levadura fresca
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Añadir la levadura y la sal al agua tibia y remover hasta diluir por completo. Una vez diluido, añadir la harina y remover hasta crear una pasta que no se pegue. * La cantidad de harina y agua es aproximada, añadir a ojo hasta que la masa no quede pegajosa.
2
Dejar reposar la masa durante 1 hora y media ó 2 horas, para que fermente y doble su tamaño.
3
Partir las verduras y el pollo en tacos pequeños y añadir en la sartén precalentada con aceite. Añadir agua hasta que cubra todas las verduras para que se pongan blandas.
4
Una vez consumida el agua, añadir la sal, pimienta, pimentón y orégano. Añadir también el tomate frito y remover hasta mezclar todo bien.
5
Una vez fermentada la masa, dividirla en dos y amasar una de las partes, que será la base de la empanada.
6
Añadir la mezcla de verduras sobre la base de la empanada. Amasar la otra parte de la masa y ponerla encima de la mezcla de verduras para tapar la empanada.
7
Aplastar los bordes de la empanada con un tenedor y hacer rotos con el mismo por la parte de arriba de la empanada.
8
Batir un huevo y pintar la parte de arriba.
9
Añadir las semillas de sésamo y chía para decorar.
10
Meter en el horno precalentado a 200 grados durante 20 minutos aproximadamente.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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