4
Ensalada brócoli tandoori con manzana
5
(7)
0 kcal
J.Latorre
Preparación de la receta
1
INGREDIENTES 3 personas 🔸1 brocoli 🔸3 manzanas 🔸3 zanahorias 🔸3 latas de atún 🔸 Curry y pimienta 🔸Pipas al natural 🔸Aceite de oliva virgen extra de Fiñana (Almería)
2
Pelar la zanahoria y cocerla en una olla 15 minutos o cortarlas en rodajas, meterlo en el lekue, Añadir dos cucharadas de agua y meterlo en el microondas 6 minutos
3
Cortar en cuadrados pequeños las manzanas
4
Cortar las ramas principales del brócoli y Añadirlas a una sartén con aceite curry y pimienta a fuego medio
5
Emplatar la ensalada con el resto de ingredientes y aliñar al gusto
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Manzana roja
450 gramos (aprox. 3 unidades)
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)
Atún claro al natural
198 gramos (aprox. 3 unidades)
Pipas al natural
100 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Manzana roja
450 gramos (aprox. 3 unidades)
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)
Atún claro al natural
198 gramos (aprox. 3 unidades)
Pipas al natural
100 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
INGREDIENTES 3 personas 🔸1 brocoli 🔸3 manzanas 🔸3 zanahorias 🔸3 latas de atún 🔸 Curry y pimienta 🔸Pipas al natural 🔸Aceite de oliva virgen extra de Fiñana (Almería)
2
Pelar la zanahoria y cocerla en una olla 15 minutos o cortarlas en rodajas, meterlo en el lekue, Añadir dos cucharadas de agua y meterlo en el microondas 6 minutos
3
Cortar en cuadrados pequeños las manzanas
4
Cortar las ramas principales del brócoli y Añadirlas a una sartén con aceite curry y pimienta a fuego medio
5
Emplatar la ensalada con el resto de ingredientes y aliñar al gusto
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Rápido
Sin gluten
Sin lactosa
Ensaladas y bowls
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...