

23
Nuggets de brócoli y queso🥦🧀🤯
3
(24)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos la flores del brócoli en trozos pequeños para que quepan en la picadora que utilizaremos más adelante.

2
Picaremos las flores y parte del tronco con la ayuda de una picadora. (Yo añado siempre una parte del tronco a trocitos por qué tiene mucha fibra, pero no es necesario, podéis guardarlo para utilizarlo más adelante con una crema de verduras)

3
Una vez todo el brócoli esté bien picado lo pasaremos a un bol y procederemos a batir los huevos y a añadirle las especias de vuestra preferencia.

4
Añadiremos al bol con el brócoli los huevos batidos, con las especias, el queso rallado y las cinco cucharadas soperas de pan rallado.

5
Mezclamos hasta integrar bien todos los ingredientes y procedemos a hacer bolitas y a pasarlas en una bandeja de horno con papel de horno para que no se peguen.
6
Precalentamos el horno a 180 grados y una vez estén todos los nuggets en la bandeja, los metemos al horno por 15-20 minutos.
7
Consejo💡: a los 10 minutos abrid el horno y con la ayuda de una espatula aplastamos los nuggets para que se hagan bien. Cuándo lleven en el horno 15 minutos, les damos la vuelta y los dejamos los 5 minutos restantes.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Brócoli
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Pan rallado
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Queso mozzarella rallado
50 gramos

Cebolla en polvo
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
2 gramos (aprox. 1 puñado)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Brócoli
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Pan rallado
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Queso mozzarella rallado
50 gramos

Cebolla en polvo
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
2 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Cortamos la flores del brócoli en trozos pequeños para que quepan en la picadora que utilizaremos más adelante.

2
Picaremos las flores y parte del tronco con la ayuda de una picadora. (Yo añado siempre una parte del tronco a trocitos por qué tiene mucha fibra, pero no es necesario, podéis guardarlo para utilizarlo más adelante con una crema de verduras)

3
Una vez todo el brócoli esté bien picado lo pasaremos a un bol y procederemos a batir los huevos y a añadirle las especias de vuestra preferencia.

4
Añadiremos al bol con el brócoli los huevos batidos, con las especias, el queso rallado y las cinco cucharadas soperas de pan rallado.

5
Mezclamos hasta integrar bien todos los ingredientes y procedemos a hacer bolitas y a pasarlas en una bandeja de horno con papel de horno para que no se peguen.
6
Precalentamos el horno a 180 grados y una vez estén todos los nuggets en la bandeja, los metemos al horno por 15-20 minutos.
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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