39
Ensalada colorida para dar la bienvenida al verano!🌞
3
(40)
0 kcal
ararocar
Preparación de la receta
1
Calentar el preparado de quinoa al microondas, yo puse dos porque éramos 3 personas
2
Colocar en el molde y añadir los demás ingredientes (1 aguacate, 2 tomates y medio, 2 latas de atún, 2 de mozzarella, tres puñados de Edammame, hojas de espinacas al gusto, un puñado pequeño de cebolla crujiente (no es sano pero me gusta) y dos huevos duros)
3
Hacer el huevo duro, separar la yema y y las clara para hacer el dibujito del huevo frito
Ingredientes
1 ración
1 ración
Queso mozzarella
250 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)
Quinoa integral
122 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo duro
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Edamames
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla frita crujiente
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Queso mozzarella
250 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)
Quinoa integral
122 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo duro
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Edamames
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla frita crujiente
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Calentar el preparado de quinoa al microondas, yo puse dos porque éramos 3 personas
2
Colocar en el molde y añadir los demás ingredientes (1 aguacate, 2 tomates y medio, 2 latas de atún, 2 de mozzarella, tres puñados de Edammame, hojas de espinacas al gusto, un puñado pequeño de cebolla crujiente (no es sano pero me gusta) y dos huevos duros)
3
Hacer el huevo duro, separar la yema y y las clara para hacer el dibujito del huevo frito
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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