
8
Garbanzos al curry con verduras al horno
3
(9)
42 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para los garbanzos: Sofreír la cebolla y el ajo (puedes cortarla según te guste que se note o no en las comidas) junto a una cayena (si os gusta el picante) en una salten con un poco de AOVE.
2
Añadir a la cebolla el tomate triturado (en mi caso 2 cucharadas y media) y los garbanzos bien lavados. Remover y añadir especias: sal, pimienta, cúrcuma, pimenton dulce y el curry. Remover y dejar unos minutos que se impregne todo y añadir un vaso de agua hasta casi cubrir y dejar a fuego medio-bajo que se consuma (unos 10-15 minutos) OPCIONAL: añadir un poquito de queso cuando ya esté consumido y remover para que se funda y listo.
3
Para las verduras (acompañamiento): Precalentar el horno a 200⁰C Cortar las verduras en cuadrados menos el calabacin qur es en rodajas. Ponerlo sobre una bandeja de horno con papel vegetal con AOVE pincelado y añadir especias al gusto (sal, cúrcuma, ajo en polvo, pimenton dulce, orégano y un toque de tomillo) unas gotitas de AOVE y al horno. Cuando estén a tu gusto ya estarán listas para servir junto a los garbanzos.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
63 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Garbanzos cocidos
50 gramos

Tomate triturado
38 gramos (aprox. 2 i ½ cucharadas)

Pimiento verde
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
63 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Garbanzos cocidos
50 gramos

Tomate triturado
38 gramos (aprox. 2 i ½ cucharadas)

Pimiento verde
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Para los garbanzos: Sofreír la cebolla y el ajo (puedes cortarla según te guste que se note o no en las comidas) junto a una cayena (si os gusta el picante) en una salten con un poco de AOVE.
2
Añadir a la cebolla el tomate triturado (en mi caso 2 cucharadas y media) y los garbanzos bien lavados. Remover y añadir especias: sal, pimienta, cúrcuma, pimenton dulce y el curry. Remover y dejar unos minutos que se impregne todo y añadir un vaso de agua hasta casi cubrir y dejar a fuego medio-bajo que se consuma (unos 10-15 minutos) OPCIONAL: añadir un poquito de queso cuando ya esté consumido y remover para que se funda y listo.
3
Para las verduras (acompañamiento): Precalentar el horno a 200⁰C Cortar las verduras en cuadrados menos el calabacin qur es en rodajas. Ponerlo sobre una bandeja de horno con papel vegetal con AOVE pincelado y añadir especias al gusto (sal, cúrcuma, ajo en polvo, pimenton dulce, orégano y un toque de tomillo) unas gotitas de AOVE y al horno. Cuando estén a tu gusto ya estarán listas para servir junto a los garbanzos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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