

1
Lasaña vegetal
3
(2)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Poner en remojo la soja texturizada unos 15/20 minutos, hasta que esté blandita. Escurrir y reservar.
2
Mientras, cortar la cebolla en pequeñito y ponerlo en una sartén caliente con AOVE. Cuando ya esté casi doradita, añadir las espinacas.
3
Remover 2 minutos y añadirle la soja texturizada, a mi personalmente me gusta en la sartén deshacer un poco la soja texturizada para que los trozos sean más pequeños, 3/4 minutitos más en el fuego. Echar sal y pimienta a gusto. Y ahora añadir el tomate triturado y remover para qje se mezclen bien todos los ingredientes. Reservar.
4
Cortamoos el calabacín en rodajas finitas y cocinarlas en la sartén anterior con muy poco aceite. Cuando estén listas las reservamos.
5
Para la bechamel ponemos en una sartén pequeña la cucharada de mantequilla, cuando esté derretida añadir la harina y remover para que ko se formen grumos, añadir poco a poco la bebida vegetal sin azúcar y remover, una vez lista añadirle la nuez moscada y dejar que espese. Reservar.
6
Ahora vamos montando nuestra lasaña. Una capa de calabacín, siguiendo de otra de bachamel y por última una capa de nuestro relleno de soja texturizada con espinacas. Repetimos tres capas en el mismo orden y terminamos con una tercera capa de bechamel (si nos ha sobrado) y por encima espolvoreamos la mozzarella rallada.
7
Cuando lo vayamos a comer calentamos en el microondas unos minutitos hasta que se derrita el queso y listo.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida de avena
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Tomate triturado
200 gramos (aprox. ½ latas)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
100 gramos

Soja texturizada
70 gramos

Mantequilla
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Harina integral de trigo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Nuez moscada
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida de avena
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Tomate triturado
200 gramos (aprox. ½ latas)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
100 gramos

Soja texturizada
70 gramos

Mantequilla
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Harina integral de trigo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Nuez moscada
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Poner en remojo la soja texturizada unos 15/20 minutos, hasta que esté blandita. Escurrir y reservar.
2
Mientras, cortar la cebolla en pequeñito y ponerlo en una sartén caliente con AOVE. Cuando ya esté casi doradita, añadir las espinacas.
3
Remover 2 minutos y añadirle la soja texturizada, a mi personalmente me gusta en la sartén deshacer un poco la soja texturizada para que los trozos sean más pequeños, 3/4 minutitos más en el fuego. Echar sal y pimienta a gusto. Y ahora añadir el tomate triturado y remover para qje se mezclen bien todos los ingredientes. Reservar.
4
Cortamoos el calabacín en rodajas finitas y cocinarlas en la sartén anterior con muy poco aceite. Cuando estén listas las reservamos.
5
Para la bechamel ponemos en una sartén pequeña la cucharada de mantequilla, cuando esté derretida añadir la harina y remover para que ko se formen grumos, añadir poco a poco la bebida vegetal sin azúcar y remover, una vez lista añadirle la nuez moscada y dejar que espese. Reservar.
6
Ahora vamos montando nuestra lasaña. Una capa de calabacín, siguiendo de otra de bachamel y por última una capa de nuestro relleno de soja texturizada con espinacas. Repetimos tres capas en el mismo orden y terminamos con una tercera capa de bechamel (si nos ha sobrado) y por encima espolvoreamos la mozzarella rallada.
7
Cuando lo vayamos a comer calentamos en el microondas unos minutitos hasta que se derrita el queso y listo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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