

5
Nuggets de "Gofu" al horno
3
(6)
310 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para hacer el Gofu debemos hidratar los garbanzos durante un día. Al tenerlos los batimos muy muy bien junto con abundante agua. No puede quedar una mezcla pastosa si no bastante líquida.
2
Una vez trituramos al máximo los garbanzos con el agua lo pasamos a una sartén a fuego medio y comenzamos a moverlo sin parar. Cuando tenga una textura más gelatinosa como si fuese la textura de un champú pasamos a un molde o un tupper.
3
Dejamos enfriar en la nevera durante 3-4h y ya tendríamos nuestro versátil Gofu.
4
Para los Nuggets lo he cortado en trozos finos y alargados. Pasamos por una mezcla de bebida de soja, mostaza en grano, comino, pimienta y sal y luego por pan rallado.
5
Precalentamos el horno a 180° y colocamos con los Nuggets con un poco de AOVE en la base y sobre ellos.
6
Emplatamos y que aproveche!
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Agua del grifo
1600 gramos (aprox. 8 vasos)

Garbanzos
400 gramos

Bebida de soja
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pan rallado
100 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Mostaza a la antigua
10 gramos

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Agua del grifo
1600 gramos (aprox. 8 vasos)

Garbanzos
400 gramos

Bebida de soja
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pan rallado
100 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Mostaza a la antigua
10 gramos

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Para hacer el Gofu debemos hidratar los garbanzos durante un día. Al tenerlos los batimos muy muy bien junto con abundante agua. No puede quedar una mezcla pastosa si no bastante líquida.
2
Una vez trituramos al máximo los garbanzos con el agua lo pasamos a una sartén a fuego medio y comenzamos a moverlo sin parar. Cuando tenga una textura más gelatinosa como si fuese la textura de un champú pasamos a un molde o un tupper.
3
Dejamos enfriar en la nevera durante 3-4h y ya tendríamos nuestro versátil Gofu.
4
Para los Nuggets lo he cortado en trozos finos y alargados. Pasamos por una mezcla de bebida de soja, mostaza en grano, comino, pimienta y sal y luego por pan rallado.
5
Precalentamos el horno a 180° y colocamos con los Nuggets con un poco de AOVE en la base y sobre ellos.
6
Emplatamos y que aproveche!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Snack
Cena
Vegano
Vegetariano
Comidas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...