Nuggets de "Gofu" al horno
whatsapp

5

whatsapp

5

Nuggets de "Gofu" al horno

3

(6)

310 min

0 kcal

ratrivise

ratrivise

Preparación de la receta

1

Para hacer el Gofu debemos hidratar los garbanzos durante un día. Al tenerlos los batimos muy muy bien junto con abundante agua. No puede quedar una mezcla pastosa si no bastante líquida.

2

Una vez trituramos al máximo los garbanzos con el agua lo pasamos a una sartén a fuego medio y comenzamos a moverlo sin parar. Cuando tenga una textura más gelatinosa como si fuese la textura de un champú pasamos a un molde o un tupper.

3

Dejamos enfriar en la nevera durante 3-4h y ya tendríamos nuestro versátil Gofu.

4

Para los Nuggets lo he cortado en trozos finos y alargados. Pasamos por una mezcla de bebida de soja, mostaza en grano, comino, pimienta y sal y luego por pan rallado.

5

Precalentamos el horno a 180° y colocamos con los Nuggets con un poco de AOVE en la base y sobre ellos.

6

Emplatamos y que aproveche!

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Para hacer el Gofu debemos hidratar los garbanzos durante un día. Al tenerlos los batimos muy muy bien junto con abundante agua. No puede quedar una mezcla pastosa si no bastante líquida.

2

Una vez trituramos al máximo los garbanzos con el agua lo pasamos a una sartén a fuego medio y comenzamos a moverlo sin parar. Cuando tenga una textura más gelatinosa como si fuese la textura de un champú pasamos a un molde o un tupper.

3

Dejamos enfriar en la nevera durante 3-4h y ya tendríamos nuestro versátil Gofu.

4

Para los Nuggets lo he cortado en trozos finos y alargados. Pasamos por una mezcla de bebida de soja, mostaza en grano, comino, pimienta y sal y luego por pan rallado.

5

Precalentamos el horno a 180° y colocamos con los Nuggets con un poco de AOVE en la base y sobre ellos.

6

Emplatamos y que aproveche!

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Snack

Cena

Vegano

Vegetariano

Comidas

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift