

6
Boloñesa de lentejas
5
(8)
33 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En primer lugar, colocamos en una olla con agua media cebolla, un ajo(sin pelar),una hojita de laurel y sal. Cuando empiece a hervir echamos las lentejas para cocerlas. (Puedes usar lentejas cocidas si no).
2
Cortamos toda la verdura y la vamos pochando en el orden siguiente: ajo,cebolla,pimiento,zanahoria,calabacín,berenjena y lo último el tomate.
3
Cuando todas las verduras están pochadas, incorporamos nuestras lentejas cocidas previamente y salpimentamos. Yo usé sal,pimienta,canela y orégano.
4
Lo mezclamos todos y agregamos un chorrito de vino blanco. Cuando éste se evapore, incorporamos el tomate frito. (Podemos freirlo nosotros). Y lo dejamos hacer chup chup.
5
Ya está lista. En esta ocasión lo mezclé con tallarines pero lo uso también de relleno de lasaña, para meterlo en fajita con arroz, con un huevo frito o solo. Está exquisita.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Lenteja
360 gramos (aprox. 2 vasos)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
150 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Pimiento amarillo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
100 gramos (aprox. 1 bote)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
11 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lenteja
360 gramos (aprox. 2 vasos)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
150 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Pimiento amarillo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
100 gramos (aprox. 1 bote)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
11 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
En primer lugar, colocamos en una olla con agua media cebolla, un ajo(sin pelar),una hojita de laurel y sal. Cuando empiece a hervir echamos las lentejas para cocerlas. (Puedes usar lentejas cocidas si no).
2
Cortamos toda la verdura y la vamos pochando en el orden siguiente: ajo,cebolla,pimiento,zanahoria,calabacín,berenjena y lo último el tomate.
3
Cuando todas las verduras están pochadas, incorporamos nuestras lentejas cocidas previamente y salpimentamos. Yo usé sal,pimienta,canela y orégano.
4
Lo mezclamos todos y agregamos un chorrito de vino blanco. Cuando éste se evapore, incorporamos el tomate frito. (Podemos freirlo nosotros). Y lo dejamos hacer chup chup.
5
Ya está lista. En esta ocasión lo mezclé con tallarines pero lo uso también de relleno de lasaña, para meterlo en fajita con arroz, con un huevo frito o solo. Está exquisita.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Proteínas
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Sal
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