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8
Poke Bowl
3
(9)
50 min
0 kcal
patriciapatu
Preparación
1
Se cuece arroz que tarda unos 18-20 minutos y una vez terminado escurrir y poner en un bol.
2
Cortamos mango a tacos cuadrados y lo añadimos al bol del arroz.
3
Cortamos el lomo de salmón previamente congelado a tacos y añadimos al bol de arroz.
4
Se cuecen durante 5 minutos los edamame y se sacan de la vaina y añadir al bol del arroz.
5
Se añade ensalada de alga wakame.
6
poner por encima unas semillas se sésamo y chía.
7
para el aliño mezclamos a parte salsa de soja con una pizca de wasabi. lo añadimos al bol cuando se vaya a comer y mezclamos todos los ingredientes con la salsa.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Mango
250 gramos (aprox. ½ unidades)
Salmón
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Arroz blanco
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Edamames
100 gramos
Ensalada wakame
100 gramos
Salsa de soja
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Semillas de sésamo tostadas
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Wasabi
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Mango
250 gramos (aprox. ½ unidades)
Salmón
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Arroz blanco
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Edamames
100 gramos
Ensalada wakame
100 gramos
Salsa de soja
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Semillas de sésamo tostadas
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Wasabi
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Preparación
1
Se cuece arroz que tarda unos 18-20 minutos y una vez terminado escurrir y poner en un bol.
2
Cortamos mango a tacos cuadrados y lo añadimos al bol del arroz.
3
Cortamos el lomo de salmón previamente congelado a tacos y añadimos al bol de arroz.
4
Se cuecen durante 5 minutos los edamame y se sacan de la vaina y añadir al bol del arroz.
5
Se añade ensalada de alga wakame.
6
poner por encima unas semillas se sésamo y chía.
7
para el aliño mezclamos a parte salsa de soja con una pizca de wasabi. lo añadimos al bol cuando se vaya a comer y mezclamos todos los ingredientes con la salsa.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
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