

19
Porridge de avena con plátano, frutos secos y chía
5
(21)
16 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Llenar un cazo con 1 o dos dedos de agua y la leche.
2
Añadir las semillas de chía y los copos de avena y cocer a fuego lento. ¡Importante remover para que no se pegue al cazo!
3
Mientras se cuece la avena con la chía, cortar los trozos de plátano (puede ser otra fruta) y poner la onza de chocolate en el bol que escojamos (hago esto para que, al añadir la avena y leche caliente, se derrita el chocolate 😋)
4
Cuando veamos que las semillas de chía está hidratada (lo sabréis porque la textura será más gelatinosa y aumentará el tamaño de estas) y veamos que la mezcla está más compacta, quitar del fuego.
5
El tiempo de cocción también dependerá de lo seca que queramos que esté la avena, en caso de que no la queramos muy seca se le puede añadir más leche.
6
Finalmente, añadir la avena y chía al bol y ponerle los trozos de plátano, frutos secos y canela.
7
Yo le he añadido también coco porque me gusta el sabor
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida vegetal
170 gramos

Plátano
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Copos de Avena Suaves Sin Gluten Kölln
40 gramos
Cocktail natural
30 gramos (aprox. 2 puñados)

Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)

Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida vegetal
170 gramos

Plátano
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Copos de Avena Suaves Sin Gluten Kölln
40 gramos
Cocktail natural
30 gramos (aprox. 2 puñados)

Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)

Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Coco rallado deshidratado
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Llenar un cazo con 1 o dos dedos de agua y la leche.
2
Añadir las semillas de chía y los copos de avena y cocer a fuego lento. ¡Importante remover para que no se pegue al cazo!
3
Mientras se cuece la avena con la chía, cortar los trozos de plátano (puede ser otra fruta) y poner la onza de chocolate en el bol que escojamos (hago esto para que, al añadir la avena y leche caliente, se derrita el chocolate 😋)
4
Cuando veamos que las semillas de chía está hidratada (lo sabréis porque la textura será más gelatinosa y aumentará el tamaño de estas) y veamos que la mezcla está más compacta, quitar del fuego.
5
El tiempo de cocción también dependerá de lo seca que queramos que esté la avena, en caso de que no la queramos muy seca se le puede añadir más leche.
6
Finalmente, añadir la avena y chía al bol y ponerle los trozos de plátano, frutos secos y canela.
7
Yo le he añadido también coco porque me gusta el sabor
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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