

13
Marmitako de Bonito
5
(15)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Calentar aceite en una olla o cazuela y pochar la cebolla con un poco de sal a fuego medio hasta que se empiece a caramelizar.
2
Añadir el pimiento, el ajo, el tomate y la guindilla, sofreír todo unos minutos.
3
Cascar las patatas en trozos medianos y añadirlas con el pimentón y un poco de sal. Remover y agregar el vino.
4
Cuando se evapore el alcohol, cubrir con caldo de pescado. Llevar a ebullición, bajar el fuego, tapar y dejar cocer durante al menos 30 minutos.
5
Si lo queremos más espeso, podemos machacar alguna patata.
6
Cortar el atún sin espinas ni piel en tacos de un par de centímetros salpimentar y añadirlo a la olla al final de la cocción. Apagamos el fuego y el bonito se terminara de hacer.Añadir perejil fresco picado.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Bonito
500 gramos (aprox. 1 pieza)

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Vino blanco
150 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
10 gramos

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimentón dulce
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Guindilla verde
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Bonito
500 gramos (aprox. 1 pieza)

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Vino blanco
150 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
10 gramos

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimentón dulce
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Guindilla verde
5 gramos
1
Calentar aceite en una olla o cazuela y pochar la cebolla con un poco de sal a fuego medio hasta que se empiece a caramelizar.
2
Añadir el pimiento, el ajo, el tomate y la guindilla, sofreír todo unos minutos.
3
Cascar las patatas en trozos medianos y añadirlas con el pimentón y un poco de sal. Remover y agregar el vino.
4
Cuando se evapore el alcohol, cubrir con caldo de pescado. Llevar a ebullición, bajar el fuego, tapar y dejar cocer durante al menos 30 minutos.
5
Si lo queremos más espeso, podemos machacar alguna patata.
6
Cortar el atún sin espinas ni piel en tacos de un par de centímetros salpimentar y añadirlo a la olla al final de la cocción. Apagamos el fuego y el bonito se terminara de hacer.Añadir perejil fresco picado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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