51
Tortilla
5
(57)
55 min
0 kcal
Preparación
1
Picamos la cebolla, el calabacín y las zanahorias. 🔪
2
Ponemos en una sartén a fuego lento la cebolla con un poco de aceite y sal. Ponemos a su vez un cazo con agua, en cuanto comience a hervir, agregamos las zanahorias. 🍲
3
Esperamos unos minutos más (2' si la queremos un poco cruda y 5' si la queremos hecha) y ya podemos emplatar. 🍽️
4
¡Espero que la disfrutes!👨🍳👩🍳
5
Revisamos que no se queme la cebolla y la miramos de vez en cuando. Mientras, podemos ir batiendo los 4 huevos y lavando los garbanzos cocidos. 🥚
6
Cuando la zanahoria lleve unos 10', agregamos el calabacín al cazo. ⏳
7
Cuando la cebolla empiece a ablandarse (para mí fueron unos 15'), podemos agregar los garbanzos a la sartén y seguimos moviéndolo. ⤵️
8
Cuando hayan pasado unos 20' desde que pusimos la zanahoria en el cazo, podemos escurrirlo y agregar la zanahoria y el calabacín ya cocidos a la sartén (junto con la cebolla y los garbanzos). ↔️
9
Nos mantenemos moviéndolo y cuando pasen unos 10-15', podemos apartarlo. Lo ideal sería mezclarlo en el cuenco con los huevos batidos y dejarlo resposar unos 5'. Conviene agregar y mezclar sal en este momento, además de taparlo. 🧂
10
Mientras que reposa esa mezcla, podemos ir preparando una sartén con aceite y una pizca de sal, poniéndola a fuego medio-alto (si es la misma sartén, convendría limpiarla antes). 🔥
11
Cuando esté caliente el aceite, podemos poner nuestra mezcla en la sartén (ahora conviene bajar un poco el fuego y taparla). 🌡️
12
Pasados unos 5', con ayuda de un plato llano y mucho cuidado le daremos la vuelta (este momento es crucial). 🔃⚠️
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Garbanzos cocidos
120 gramos (aprox. 1 taza)
Zanahoria
120 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Garbanzos cocidos
120 gramos (aprox. 1 taza)
Zanahoria
120 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Preparación
1
Picamos la cebolla, el calabacín y las zanahorias. 🔪
2
Ponemos en una sartén a fuego lento la cebolla con un poco de aceite y sal. Ponemos a su vez un cazo con agua, en cuanto comience a hervir, agregamos las zanahorias. 🍲
3
Esperamos unos minutos más (2' si la queremos un poco cruda y 5' si la queremos hecha) y ya podemos emplatar. 🍽️
4
¡Espero que la disfrutes!👨🍳👩🍳
5
Revisamos que no se queme la cebolla y la miramos de vez en cuando. Mientras, podemos ir batiendo los 4 huevos y lavando los garbanzos cocidos. 🥚
6
Cuando la zanahoria lleve unos 10', agregamos el calabacín al cazo. ⏳
7
Cuando la cebolla empiece a ablandarse (para mí fueron unos 15'), podemos agregar los garbanzos a la sartén y seguimos moviéndolo. ⤵️
8
Cuando hayan pasado unos 20' desde que pusimos la zanahoria en el cazo, podemos escurrirlo y agregar la zanahoria y el calabacín ya cocidos a la sartén (junto con la cebolla y los garbanzos). ↔️
9
Nos mantenemos moviéndolo y cuando pasen unos 10-15', podemos apartarlo. Lo ideal sería mezclarlo en el cuenco con los huevos batidos y dejarlo resposar unos 5'. Conviene agregar y mezclar sal en este momento, además de taparlo. 🧂
10
Mientras que reposa esa mezcla, podemos ir preparando una sartén con aceite y una pizca de sal, poniéndola a fuego medio-alto (si es la misma sartén, convendría limpiarla antes). 🔥
11
Cuando esté caliente el aceite, podemos poner nuestra mezcla en la sartén (ahora conviene bajar un poco el fuego y taparla). 🌡️
12
Pasados unos 5', con ayuda de un plato llano y mucho cuidado le daremos la vuelta (este momento es crucial). 🔃⚠️
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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