10
Curry de garbanzos
5
(13)
40 min
0 kcal
Preparación
1
Cortamos en trozos pequeños la zanahoria, pimientos y cebolla y cocinamos en una sartén con un poco de aceite a fuego medio hasta que estén pochaditas (yo les echo un poco de agua y subo el fuego para acelerar el proceso).
2
Mientras tanto en una cazuela doramos los ajos con aceite y cocino el arroz con el doble de agua durante 20 minutos aprox.
3
Cuando estén cocinadas las verduras (también 20 minutos aprox), añadimos los garbanzos previamente lavados y salteamos un poco con las especias (curry, ajo en polvo, sal, pimienta, un poquito de perejil y una cucharada de tomate).
4
Añadimos la leche de coco y dejamos que hierva para que reduzca un poco, podemos ir echando más a gusto del consumidor.
5
¡Emplatamos y listo! Nada que envidiar al curry de pollo y una forma genial de comer legumbres.
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Bebida vegetal
300 gramos (aprox. 1 vaso)
Arroz blanco
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento amarillo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla dulce
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Salsa de tomate
15 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Bebida vegetal
300 gramos (aprox. 1 vaso)
Arroz blanco
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento amarillo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla dulce
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Salsa de tomate
15 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Cortamos en trozos pequeños la zanahoria, pimientos y cebolla y cocinamos en una sartén con un poco de aceite a fuego medio hasta que estén pochaditas (yo les echo un poco de agua y subo el fuego para acelerar el proceso).
2
Mientras tanto en una cazuela doramos los ajos con aceite y cocino el arroz con el doble de agua durante 20 minutos aprox.
3
Cuando estén cocinadas las verduras (también 20 minutos aprox), añadimos los garbanzos previamente lavados y salteamos un poco con las especias (curry, ajo en polvo, sal, pimienta, un poquito de perejil y una cucharada de tomate).
4
Añadimos la leche de coco y dejamos que hierva para que reduzca un poco, podemos ir echando más a gusto del consumidor.
5
¡Emplatamos y listo! Nada que envidiar al curry de pollo y una forma genial de comer legumbres.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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