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Huevo a la plancha y tostada de atún con aguacate
3
(25)
7 min
0 kcal
pauuugede
Preparación de la receta
1
Agregamos al medio aguacate el zumo de limón, sal y pimienta al y machacamos todo con un tenedor.
2
Añadimos el atún previamente escurrido y mezclamos.
3
Tostamos la rebanada de pan elegida y añadimos la mezcla de aguacate y atún.
4
Podemos añadir por encima semillas de chía y sésamo.
5
Para el huevo, engrasamos una sartén con aceite de coco o AOVE para que no se pegue y dejamos que se cocine.
6
Presentamos en un plato y listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
33 gramos (aprox. ½ latas)
Pan integral de trigo
30 gramos (aprox. 1 rebanada)
Zumo de limón
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de sésamo
2 gramos (aprox. 0 cucharadas)
Sal
1 gramo
Semillas de chia
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
33 gramos (aprox. ½ latas)
Pan integral de trigo
30 gramos (aprox. 1 rebanada)
Zumo de limón
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de sésamo
2 gramos (aprox. 0 cucharadas)
Sal
1 gramo
Semillas de chia
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Agregamos al medio aguacate el zumo de limón, sal y pimienta al y machacamos todo con un tenedor.
2
Añadimos el atún previamente escurrido y mezclamos.
3
Tostamos la rebanada de pan elegida y añadimos la mezcla de aguacate y atún.
4
Podemos añadir por encima semillas de chía y sésamo.
5
Para el huevo, engrasamos una sartén con aceite de coco o AOVE para que no se pegue y dejamos que se cocine.
6
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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