9
Pancakes de avena
3
(10)
15 min
0 kcal
luchii_realfooder
Preparación de la receta
1
Chafamos o aplastamos el plátano con un tenedor
2
Le añadimos el resto de ingredientes
3
Lo mezclamos con unas varillas de mano o lo trituramos en una procesadora de alimentos
4
Opcionalmente lo dejamos reposar 5 minutos en la nevera para que queden más esponjosas
5
vertemos la cantidad que queramos para hacer la tortita sobre una sartén previamente engrasada con aceite
6
Y la dejamos a fuego medio durante un minuto aproximado( hasta que se comiencen a tostar los bordes)
7
le damos la vuelta y hacemos lo mismo por el otro lado
8
Las servimos en un plato y las acompañamos de arándanos y miel con lo que más os guste
Ingredientes
1 ración
1 ración
Harina de avena sin gluten
140 gramos (aprox. 2 tazas)
Plátano
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Bebida vegetal
70 gramos (aprox. 1 taza)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aroma de vainilla
3 gramos (aprox. 1 ración)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Harina de avena sin gluten
140 gramos (aprox. 2 tazas)
Plátano
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Bebida vegetal
70 gramos (aprox. 1 taza)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aroma de vainilla
3 gramos (aprox. 1 ración)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Chafamos o aplastamos el plátano con un tenedor
2
Le añadimos el resto de ingredientes
3
Lo mezclamos con unas varillas de mano o lo trituramos en una procesadora de alimentos
4
Opcionalmente lo dejamos reposar 5 minutos en la nevera para que queden más esponjosas
5
vertemos la cantidad que queramos para hacer la tortita sobre una sartén previamente engrasada con aceite
6
Y la dejamos a fuego medio durante un minuto aproximado( hasta que se comiencen a tostar los bordes)
7
le damos la vuelta y hacemos lo mismo por el otro lado
8
Las servimos en un plato y las acompañamos de arándanos y miel con lo que más os guste
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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