2
Ensalada lentejas y espinacas
3
(3)
20 min
0 kcal
nf1979
Preparación de la receta
1
Lavar las lentejas y dejar escurrir y poner en una fuente.
2
Lavar los cherrys y trocearlos por la mitad. Añadir a la fuente.
3
Lavar y picar el pimiento, añadirlo a la fuente.
4
Pelar y picar la cebolla, añadirla también.
5
Añade el atún, el queso feta y las espinacas.
6
Mezclar todo, aliñar al gusto y servir.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Lentejas cocidas
400 gramos (aprox. 1 bote)
Tomate cherry
200 gramos (aprox. 20 unidades)
Atún claro al natural
195 gramos (aprox. 3 latas)
Espinacas
150 gramos (aprox. 1 i ½ raciones)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolletas
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso feta
40 gramos (aprox. 1 ración)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Lentejas cocidas
400 gramos (aprox. 1 bote)
Tomate cherry
200 gramos (aprox. 20 unidades)
Atún claro al natural
195 gramos (aprox. 3 latas)
Espinacas
150 gramos (aprox. 1 i ½ raciones)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolletas
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso feta
40 gramos (aprox. 1 ración)
1
Lavar las lentejas y dejar escurrir y poner en una fuente.
2
Lavar los cherrys y trocearlos por la mitad. Añadir a la fuente.
3
Lavar y picar el pimiento, añadirlo a la fuente.
4
Pelar y picar la cebolla, añadirla también.
5
Añade el atún, el queso feta y las espinacas.
6
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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