Lentejas con arroz y coliflor 🌸🍛
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Lentejas con arroz y coliflor 🌸🍛

3

(14)

50 min

0 kcal

Lausi

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Preparación de la receta

1

Poner a sofreír los pimientos y el calabacín con una cucharada de aceite de oliva y un diente de ajo cortado en láminas.

2

Cuando estén las verduras blanditas añadir la coliflor ya desmenuzada para que sea más rápido el proceso. Añadir a los 15 minutos el arroz integral y las especias al gusto. Remover.

3

Añadir medio litro de agua y llevar a ebullición.

4

Cuando hierva bajar el fuego a la mitad y dejar 10 minutos.

5

Escurrir y lavar las lentejas cocidas. Añadir a la olla y dejar hervir otros 10 minutos a fuego lento.

6

Corregir de sal y especias y servir.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Poner a sofreír los pimientos y el calabacín con una cucharada de aceite de oliva y un diente de ajo cortado en láminas.

2

Cuando estén las verduras blanditas añadir la coliflor ya desmenuzada para que sea más rápido el proceso. Añadir a los 15 minutos el arroz integral y las especias al gusto. Remover.

3

Añadir medio litro de agua y llevar a ebullición.

4

Cuando hierva bajar el fuego a la mitad y dejar 10 minutos.

5

Escurrir y lavar las lentejas cocidas. Añadir a la olla y dejar hervir otros 10 minutos a fuego lento.

6

Corregir de sal y especias y servir.

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos

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Grasas

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Sal

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