

3
Croquetas a la catalana🥬😋
5
(5)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero, picamos los ajos y la cebolla y los añadimos a una sartén caliente con el aceite y dejamos sofreír. Mientras, calentamos una una olla con agua y hervimos las espinacas 3-4m.
2
Cuando las espinacas estén listas, las escurrimos muy bien quitándoles el exceso de agua y las añadimos a la sartén junto al ajo y la cebolla salteándolas durante 3m. Salpimentamos.
3
Seguidamente tostamos ligeramente los piñones y los añadimos al salteado anterior junto a las pasas. Cuando esté todo bien integrado, incorporamos la harina y dejamos tostar durante un par de minutos.
4
Añadimos la leche (puede ser bebida vegetal) junto a la cucharadita de nuez moscada y removemos hasta que espese.
5
Una vez la tenemos, la pasamos a un bol y cuando se atempere la tapamos con film (tocando la masa para que no cree costra) y la llevamos a la nevera un mínimo de 3h.
6
Pasado el tiempo, batimos los huevos y hacemos bolas con la masa. Trituramos los corn flakes y pasamos las croquetas por el huevo y luego por los cereales (se puede hacer doble rebozado para darle un toque más crujiente).
7
Por último, las freímos en AOVE o las hacemos en la freidora de aire. En mi caso las he hecho en airfryer durante 15’ a 170 grados. También se pueden hacer en el horno unos 15-20m a 180.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Espinacas
500 gramos

Leche entera de vaca
350 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Harina de avena
70 gramos

Cereales sin gluten
60 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Pasas sultanas
25 gramos (aprox. 1 puñado)

Piñones
25 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
10 gramos (aprox. 2 onzas)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Espinacas
500 gramos

Leche entera de vaca
350 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Harina de avena
70 gramos

Cereales sin gluten
60 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Pasas sultanas
25 gramos (aprox. 1 puñado)

Piñones
25 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
10 gramos (aprox. 2 onzas)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Primero, picamos los ajos y la cebolla y los añadimos a una sartén caliente con el aceite y dejamos sofreír. Mientras, calentamos una una olla con agua y hervimos las espinacas 3-4m.
2
Cuando las espinacas estén listas, las escurrimos muy bien quitándoles el exceso de agua y las añadimos a la sartén junto al ajo y la cebolla salteándolas durante 3m. Salpimentamos.
3
Seguidamente tostamos ligeramente los piñones y los añadimos al salteado anterior junto a las pasas. Cuando esté todo bien integrado, incorporamos la harina y dejamos tostar durante un par de minutos.
4
Añadimos la leche (puede ser bebida vegetal) junto a la cucharadita de nuez moscada y removemos hasta que espese.
5
Una vez la tenemos, la pasamos a un bol y cuando se atempere la tapamos con film (tocando la masa para que no cree costra) y la llevamos a la nevera un mínimo de 3h.
6
Pasado el tiempo, batimos los huevos y hacemos bolas con la masa. Trituramos los corn flakes y pasamos las croquetas por el huevo y luego por los cereales (se puede hacer doble rebozado para darle un toque más crujiente).
7
Por último, las freímos en AOVE o las hacemos en la freidora de aire. En mi caso las he hecho en airfryer durante 15’ a 170 grados. También se pueden hacer en el horno unos 15-20m a 180.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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