

11
Ensalada de quinoa y kale. 🥬🥑🥭
5
(14)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Yo utilicé los vasitos de quinoa para microondas. Déjala enfriar y ponla en la nevera para que esté bien fresquita.
2
Separa las hojas de Kale del tallo duro. Lávalas con agua fría y cúbrelas de agua, frontándolas y cambiando el agua varias veces. Viértelas en un escurridor para que suelten todo el agua.
3
Para preparar la vinagreta añade en un bote con tapadera el AOVE, el zumo de lima, la mostaza y una pizca de sal. Cierra el bote y agítalo rápidamente para que emulsione. *Opcional: puedes añadir unas gotitas de vinagre (al gusto de cada uno)
4
Masajea el Kale con el aliño que has preparado, así conseguirás una textura suave y un intenso color verde. *Reserva un poco de aliño para poder verterlo al final sobre la ensalada completa.
5
Trocea a tu gusto los ingredientes y mézclalos con la quinoa.
6
Mezcla el kale con la quinoa. Puedes añadirle la vinagreta que te has reservado.
7
Dale color a tu ensalada con los tomatitos cherrys y las nueces.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Aguacate
100 gramos

Kale
100 gramos

Mango
100 gramos

Pepino
100 gramos

Queso gorgonzola
100 gramos

Sal
100 gramos

Tomate cherry
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos

Quinoa blanca y roja
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Frutos secos
4 gramos (aprox. 4 unidades)

Salsa de mostaza
4 gramos

Lima
2.5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Aguacate
100 gramos

Kale
100 gramos

Mango
100 gramos

Pepino
100 gramos

Queso gorgonzola
100 gramos

Sal
100 gramos

Tomate cherry
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos

Quinoa blanca y roja
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Frutos secos
4 gramos (aprox. 4 unidades)

Salsa de mostaza
4 gramos

Lima
2.5 gramos
1
Yo utilicé los vasitos de quinoa para microondas. Déjala enfriar y ponla en la nevera para que esté bien fresquita.
2
Separa las hojas de Kale del tallo duro. Lávalas con agua fría y cúbrelas de agua, frontándolas y cambiando el agua varias veces. Viértelas en un escurridor para que suelten todo el agua.
3
Para preparar la vinagreta añade en un bote con tapadera el AOVE, el zumo de lima, la mostaza y una pizca de sal. Cierra el bote y agítalo rápidamente para que emulsione. *Opcional: puedes añadir unas gotitas de vinagre (al gusto de cada uno)
4
Masajea el Kale con el aliño que has preparado, así conseguirás una textura suave y un intenso color verde. *Reserva un poco de aliño para poder verterlo al final sobre la ensalada completa.
5
Trocea a tu gusto los ingredientes y mézclalos con la quinoa.
6
Mezcla el kale con la quinoa. Puedes añadirle la vinagreta que te has reservado.
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Aprovechamiento
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