

1
Tortitas con toppings saludables!
3
(2)
7 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En un bol, machacar con un tenedor o similar el plátano (a poder ser que esté algo maduro, si son pequeños añadir dos).
2
Una vez machacados el/los plátano(s), añadir las claras de huevo y mezclar (en caso de ser vegano, el huevo se puede sustituir por leche vegetal o incluso agua).
3
Seguidamente añadir las semillas de chía, la vainilla, la canela y la harina de avena y mezclar. En mi caso utilicé harina de avena con sabor a vainilla (sin azúcar), si lo hicieras así, no es necesario añadir vainilla a parte.
4
Calentar una sartén antiadherente a fuego medio, añadir una pizca de aceite de coco o similar y verter un poco de la mezcla. Mientras baja el fuego, dar forma a la tortita con una espátula.
5
Cuando veas que la tortita está lista, dale la vuelta y deja que se cocine por el otro lado.
6
Una vez que la tortita esté lista, ponla en un plato y añade los toppings que prefieras. A mí me encanta poner un poco de chocolate negro 85% por encima y unas fresas, pero también puedes añadir frutas, mermeladas, miel, etc.
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Clara de huevo
140 gramos (aprox. 4 unidades)

Fresa
120 gramos (aprox. 8 unidades)

Harina de avena
98 gramos (aprox. 1 taza)

Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Chocolate 85%
40 gramos (aprox. 4 onzas)

Aroma de vainilla
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Clara de huevo
140 gramos (aprox. 4 unidades)

Fresa
120 gramos (aprox. 8 unidades)

Harina de avena
98 gramos (aprox. 1 taza)

Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Chocolate 85%
40 gramos (aprox. 4 onzas)

Aroma de vainilla
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
En un bol, machacar con un tenedor o similar el plátano (a poder ser que esté algo maduro, si son pequeños añadir dos).
2
Una vez machacados el/los plátano(s), añadir las claras de huevo y mezclar (en caso de ser vegano, el huevo se puede sustituir por leche vegetal o incluso agua).
3
Seguidamente añadir las semillas de chía, la vainilla, la canela y la harina de avena y mezclar. En mi caso utilicé harina de avena con sabor a vainilla (sin azúcar), si lo hicieras así, no es necesario añadir vainilla a parte.
4
Calentar una sartén antiadherente a fuego medio, añadir una pizca de aceite de coco o similar y verter un poco de la mezcla. Mientras baja el fuego, dar forma a la tortita con una espátula.
5
Cuando veas que la tortita está lista, dale la vuelta y deja que se cocine por el otro lado.
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Una vez que la tortita esté lista, ponla en un plato y añade los toppings que prefieras. A mí me encanta poner un poco de chocolate negro 85% por encima y unas fresas, pero también puedes añadir frutas, mermeladas, miel, etc.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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