

9
Cous cous con verduras y pollo
3
(10)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
mezclar en un bol 1 cda de zumo de limón, 1 cda de aceite de oliva, 1/2 cdta de comino en polvo, 1/4 cdta de canela, 1/4 cdta de pimentón dulce, 1/4 cdta de sal, 1/4 cdta de escamas de Chile o cayena (opcional) y añadir los 200 gr de pollo cortados en trozos. Mezcla muy bien, cubre el bol y reserva en el frigorífico durante al menos 10 minutos.
2
en una sartén pon una cucharada de aceite de oliva virgen extra y saltea la media cebolla picada finamente y el medio pimiento cortado a tiras a fuego medio-alto durante unos 5 minutos. Añade una zanahoria cortada en tiras y un poco de sal, remueve de vez en cuando y cocina 5 minutos más.
3
cuando las verduras estén tiernas añade los trozos de pollo, y dóralos unos 3-4 minutos, lo justo para que se cocinen.
4
después incorpora las dos cucharadas de pasas y los 150 ml de agua a la sartén, espera a que rompa a hervir, y entonces incorpora los 125 gr de cuscús. Asegúrate de que queda cubierto por el agua. Tapa la sartén y deja que se haga durante 5 minutos. También puedes cocer aparte el cuscús e incorporarlo a la sárten.
5
utiliza un tenedor para separar los granos y a comer.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Agua del grifo
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cuscús
100 gramos

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Uvas pasas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Zumo de limón
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Agua del grifo
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cuscús
100 gramos

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Uvas pasas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Zumo de limón
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
mezclar en un bol 1 cda de zumo de limón, 1 cda de aceite de oliva, 1/2 cdta de comino en polvo, 1/4 cdta de canela, 1/4 cdta de pimentón dulce, 1/4 cdta de sal, 1/4 cdta de escamas de Chile o cayena (opcional) y añadir los 200 gr de pollo cortados en trozos. Mezcla muy bien, cubre el bol y reserva en el frigorífico durante al menos 10 minutos.
2
en una sartén pon una cucharada de aceite de oliva virgen extra y saltea la media cebolla picada finamente y el medio pimiento cortado a tiras a fuego medio-alto durante unos 5 minutos. Añade una zanahoria cortada en tiras y un poco de sal, remueve de vez en cuando y cocina 5 minutos más.
3
cuando las verduras estén tiernas añade los trozos de pollo, y dóralos unos 3-4 minutos, lo justo para que se cocinen.
4
después incorpora las dos cucharadas de pasas y los 150 ml de agua a la sartén, espera a que rompa a hervir, y entonces incorpora los 125 gr de cuscús. Asegúrate de que queda cubierto por el agua. Tapa la sartén y deja que se haga durante 5 minutos. También puedes cocer aparte el cuscús e incorporarlo a la sárten.
5
utiliza un tenedor para separar los granos y a comer.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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