
44
Crepes de avena y plátano con chocolate y anacardos.
3
(45)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Masa de crepes: un vaso de leche, otro vaso de copos de avena, un plátano y canela. Se tritura y refrigerar/reposar 30 min. Opcional 1: una cucharadita de aroma de vainilla. Opcional 2: una cucharada de pasta de dátil.
2
En una sartén antiadherente se echa un poquito de aceite de coco para engrasar y a continuación echar la cantidad de masa que se desee.Cocinar a fuego lento y dar la vuelta cuando se formen “burbujas”.
3
Relleno crepes: 2 onzas de chocolate 85% y un poco de leche. Meter en el microondas (vigilar que no se queme) y mover. Repetir hasta que el chocolate se haya derretido. Opcional: puedes echar un poco de harina de maizena para dar más espesor al chocolate.
4
Echar el chocolate en el crepe, trocear anacardos u otro fruto seco para dar un punto crujiente y enrollar los crepes.
5
Frosting: en un recipiente apto para microondas se echa un poco de leche, canela y maizena. Opcional: una cucharadita de pasta de dátil para endulzar. Meter en el microondas unos segundos y mover (repetir el paso hasta que haya espesado). Finalmente, se echa por encima de los crepes.
6
Listo para comer! :P

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Leche
237 gramos (aprox. 1 taza)

Aceite de coco
100 gramos

Harina de maíz
100 gramos

Plátano
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Copos de avena
37 gramos (aprox. 1 unidad)

Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Dátiles
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Aroma de vainilla
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Frutos secos
2 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Leche
237 gramos (aprox. 1 taza)

Aceite de coco
100 gramos

Harina de maíz
100 gramos

Plátano
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Copos de avena
37 gramos (aprox. 1 unidad)

Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Dátiles
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Aroma de vainilla
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Frutos secos
2 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Masa de crepes: un vaso de leche, otro vaso de copos de avena, un plátano y canela. Se tritura y refrigerar/reposar 30 min. Opcional 1: una cucharadita de aroma de vainilla. Opcional 2: una cucharada de pasta de dátil.
2
En una sartén antiadherente se echa un poquito de aceite de coco para engrasar y a continuación echar la cantidad de masa que se desee.Cocinar a fuego lento y dar la vuelta cuando se formen “burbujas”.
3
Relleno crepes: 2 onzas de chocolate 85% y un poco de leche. Meter en el microondas (vigilar que no se queme) y mover. Repetir hasta que el chocolate se haya derretido. Opcional: puedes echar un poco de harina de maizena para dar más espesor al chocolate.
4
Echar el chocolate en el crepe, trocear anacardos u otro fruto seco para dar un punto crujiente y enrollar los crepes.
5
Frosting: en un recipiente apto para microondas se echa un poco de leche, canela y maizena. Opcional: una cucharadita de pasta de dátil para endulzar. Meter en el microondas unos segundos y mover (repetir el paso hasta que haya espesado). Finalmente, se echa por encima de los crepes.
6
Listo para comer! :P

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Sal
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Snack
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