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10
Ensalada Tzatziki
5
(12)
22 min
0 kcal
juliabowis
Preparación
1
Mezclar los brotes de lechuga con todos los ingredientes lavado, pelados y lavados incluyendo las lentejas cocidas al punto.
2
Aliñar con aceite, sal y pimienta
3
Añadir dos cucharadas de salsa Tzatziki y mezclar
4
Cocer un par de huevos para acompañar la ensalada
5
Complementar com cilantro para aromatizarlo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lentejas cocidas
400 gramos (aprox. 1 ración)
Manzana verde
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Mezclum de lechugas
100 gramos
Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta blanca
100 gramos
Zumo de limón
100 gramos
Tsatsiki
80 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cilantro
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lentejas cocidas
400 gramos (aprox. 1 ración)
Manzana verde
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Mezclum de lechugas
100 gramos
Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta blanca
100 gramos
Zumo de limón
100 gramos
Tsatsiki
80 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cilantro
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Mezclar los brotes de lechuga con todos los ingredientes lavado, pelados y lavados incluyendo las lentejas cocidas al punto.
2
Aliñar con aceite, sal y pimienta
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4
Cocer un par de huevos para acompañar la ensalada
5
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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