22
Hamburguesas de brócoli y atún
3
(23)
0 kcal
mdam
Preparación de la receta
1
Primero hervimos el brócoli 5-6 minutos. Una vez hervido, lo picamos muy finito y añadimos todos los ingredientes (yo fui añadiendo la harina poco a poco hasta conseguir la textura deseada)
2
Mezclamos bien y le damos forma. Como tienen poca consistencia hay que ponerlas con cuidado en la sartén para que no se desmoronen. Media vuelta en el fuego y listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
120 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
66 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
120 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
66 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Primero hervimos el brócoli 5-6 minutos. Una vez hervido, lo picamos muy finito y añadimos todos los ingredientes (yo fui añadiendo la harina poco a poco hasta conseguir la textura deseada)
2
Mezclamos bien y le damos forma. Como tienen poca consistencia hay que ponerlas con cuidado en la sartén para que no se desmoronen. Media vuelta en el fuego y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Proteínas
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