

10
Lentejas the indian queen
3
(11)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mise en place ( preparación del material y de los alimentos). Las especias las juntaremos en un bol con el jengibre cortado en brunoise

2
Cocer las lentejas con abundante agua, un chorro de AOVE ( aceite de oliva virgen extra), y un poco de sal. Ir vigilando, cuando estén más blanditas colarlas y reservar el agua de la cocción
3
Ir cortando las verduras al gusto. La cebolla y la zanahoria en mirepoix ( trozos medianos), el puerro en juliana.
4
En una olla ponemos 3 cucharadas de aceite y sofreímos las cebolla, cuando esté un poco transparente, le añadimos la zanahoria y el puerro, mezclamos todo, seguido echamos las especias y las lentejas, mezclamos todo bien
5
Echamos el agua reservada de la cocción de las lentejas hasta cubrirlas, si nos gusta más caldosas añadir más agua. Yo en mi caso he puesto casi todo el agua de la cocción
6
Subimos un poco el fuego hasta hervir, cuando hierva bajamos un poco el fuego, que siga hirviendo, a partir del hervor lo dejamos más o menos 15’
7
Emplatamos y a comeeeeer! Que aproveche ;)
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lenteja
200 gramos

Cebolla
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz blanco
100 gramos

Zanahoria
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
50 gramos (aprox. 1 pieza)

Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Curry
4 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Comino
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lenteja
200 gramos

Cebolla
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz blanco
100 gramos

Zanahoria
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
50 gramos (aprox. 1 pieza)

Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Curry
4 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Comino
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mise en place ( preparación del material y de los alimentos). Las especias las juntaremos en un bol con el jengibre cortado en brunoise

2
Cocer las lentejas con abundante agua, un chorro de AOVE ( aceite de oliva virgen extra), y un poco de sal. Ir vigilando, cuando estén más blanditas colarlas y reservar el agua de la cocción
3
Ir cortando las verduras al gusto. La cebolla y la zanahoria en mirepoix ( trozos medianos), el puerro en juliana.
4
En una olla ponemos 3 cucharadas de aceite y sofreímos las cebolla, cuando esté un poco transparente, le añadimos la zanahoria y el puerro, mezclamos todo, seguido echamos las especias y las lentejas, mezclamos todo bien
5
Echamos el agua reservada de la cocción de las lentejas hasta cubrirlas, si nos gusta más caldosas añadir más agua. Yo en mi caso he puesto casi todo el agua de la cocción
6
Subimos un poco el fuego hasta hervir, cuando hierva bajamos un poco el fuego, que siga hirviendo, a partir del hervor lo dejamos más o menos 15’
7
Emplatamos y a comeeeeer! Que aproveche ;)
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Proteínas
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