Lentejas the indian queen
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Lentejas the indian queen

3

(11)

60 min

0 kcal

Andrea.delacuesta.sillinutri128

Andrea.delacuesta.sillinutri128

Preparación de la receta

1

Mise en place ( preparación del material y de los alimentos). Las especias las juntaremos en un bol con el jengibre cortado en brunoise

Lentejas the indian queen Paso 0

2

Cocer las lentejas con abundante agua, un chorro de AOVE ( aceite de oliva virgen extra), y un poco de sal. Ir vigilando, cuando estén más blanditas colarlas y reservar el agua de la cocción

3

Ir cortando las verduras al gusto. La cebolla y la zanahoria en mirepoix ( trozos medianos), el puerro en juliana.

4

En una olla ponemos 3 cucharadas de aceite y sofreímos las cebolla, cuando esté un poco transparente, le añadimos la zanahoria y el puerro, mezclamos todo, seguido echamos las especias y las lentejas, mezclamos todo bien

5

Echamos el agua reservada de la cocción de las lentejas hasta cubrirlas, si nos gusta más caldosas añadir más agua. Yo en mi caso he puesto casi todo el agua de la cocción

6

Subimos un poco el fuego hasta hervir, cuando hierva bajamos un poco el fuego, que siga hirviendo, a partir del hervor lo dejamos más o menos 15’

7

Emplatamos y a comeeeeer! Que aproveche ;)

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Mise en place ( preparación del material y de los alimentos). Las especias las juntaremos en un bol con el jengibre cortado en brunoise

Lentejas the indian queen Paso 0

2

Cocer las lentejas con abundante agua, un chorro de AOVE ( aceite de oliva virgen extra), y un poco de sal. Ir vigilando, cuando estén más blanditas colarlas y reservar el agua de la cocción

3

Ir cortando las verduras al gusto. La cebolla y la zanahoria en mirepoix ( trozos medianos), el puerro en juliana.

4

En una olla ponemos 3 cucharadas de aceite y sofreímos las cebolla, cuando esté un poco transparente, le añadimos la zanahoria y el puerro, mezclamos todo, seguido echamos las especias y las lentejas, mezclamos todo bien

5

Echamos el agua reservada de la cocción de las lentejas hasta cubrirlas, si nos gusta más caldosas añadir más agua. Yo en mi caso he puesto casi todo el agua de la cocción

6

Subimos un poco el fuego hasta hervir, cuando hierva bajamos un poco el fuego, que siga hirviendo, a partir del hervor lo dejamos más o menos 15’

7

Emplatamos y a comeeeeer! Que aproveche ;)

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

Sal

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Grasas saturadas

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