

15
TORTILLA DE PATATAS VEGANA Y SALUDABLE
3
(16)
0 kcal
Preparación de la receta
1
✳️ INGREDIENTES ✳️ • 3 patatas medianas. • Media cebolla. • Un trozo de pimiento rojo. • Un trozo de pimiento verde. • Chorrito de vino blanco. • Chorrito de salsa de soja sin gluten. *para el huevo vegano: • 30gr de harina de garbanzos. • 30gr de lino molido. • 150ml de agua. • 150ml de bebida vegetal. • 2 cucharadas de vinagre de vino o de manzana. • Sal y pimienta al gusto. • Pizca de cúrcuma. • 2 cucharadas de levadura nutricional.
2
✳️ ¿CÓMO SE HACE? ✳️ Pelamos las patatas y las cortamos. Cortamos la cebolla y los pimientos, en trocitos pequeños. Añadimos todo a un bol apto para microondas, le echamos sal, pimienta, vino blanco y salsa de soja. Mezclamos y cocinamos en el microondas con una tapa, a máxima potencia durante 10-12 minutos o hasta que la patata esté cocinada. En otro bol, mezclamos todos los ingredientes del huevo vegano, también podemos triturarlo para que no queden grumos. Añadimos la masa al bol de las patatas y mezclamos. Añadimos a una sartén y cocinamos como una tortilla de toda la vida.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Bebida de soja
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de garbanzo
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Semillas
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Salsa de soja sin gluten
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Bebida de soja
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de garbanzo
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Semillas
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Salsa de soja sin gluten
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
✳️ INGREDIENTES ✳️ • 3 patatas medianas. • Media cebolla. • Un trozo de pimiento rojo. • Un trozo de pimiento verde. • Chorrito de vino blanco. • Chorrito de salsa de soja sin gluten. *para el huevo vegano: • 30gr de harina de garbanzos. • 30gr de lino molido. • 150ml de agua. • 150ml de bebida vegetal. • 2 cucharadas de vinagre de vino o de manzana. • Sal y pimienta al gusto. • Pizca de cúrcuma. • 2 cucharadas de levadura nutricional.
2
✳️ ¿CÓMO SE HACE? ✳️ Pelamos las patatas y las cortamos. Cortamos la cebolla y los pimientos, en trocitos pequeños. Añadimos todo a un bol apto para microondas, le echamos sal, pimienta, vino blanco y salsa de soja. Mezclamos y cocinamos en el microondas con una tapa, a máxima potencia durante 10-12 minutos o hasta que la patata esté cocinada. En otro bol, mezclamos todos los ingredientes del huevo vegano, también podemos triturarlo para que no queden grumos. Añadimos la masa al bol de las patatas y mezclamos. Añadimos a una sartén y cocinamos como una tortilla de toda la vida.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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